1.腹斜筋のストレッチメニュー 腹斜筋のストレッチには、さまざまなエクササイズがあります。うつ伏せひねり、側屈、サイドストレッチのほか、ベントオーバーひねり、マウンテンクライマー、ニークロールなどのエクササイズです。 【外腹斜筋】「起始」第5〜12肋骨「停止」・腸骨陵の外唇・腹直筋鞘の前葉、白線「作用」・片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する・両側：体幹を前屈する。 骨盤の前縁を挙上する。 呼気の働き、腹部の緊張を維持する。 「神経支配」肋間神経（T5~T12)、腸骨下腹神経【内腹斜筋】「起始」胸腰筋膜の深葉、腸骨陵の中間線、上前 腹斜筋をストレッチで伸ばすメリット は、以下。 お腹の可動域が広がるので、筋トレの効果が高まる. 筋トレ後に行うと、筋肉痛を素早く回復させる. 腰痛の予防になる. 筋肉が引き締まり、くびれを作る. 血行が良くなり、老廃物が流れるので見た目がすっきりする. ストレッチを日常的に行うと、筋トレの効果をより高められます 。 柔軟性を高めたい人はもちろんですが、筋トレをする人にとって必要不可欠な取り組みなので、これから紹介するストレッチメニューをしっかりと実践していきましょう! 腹斜筋を伸ばす効果的なストレッチメニュー｜くびれを作るお腹横の筋肉をほぐす体操5選. ここでは、 腹斜筋を伸ばす効果的なストレッチメニュー5選 をご紹介。 内外腹斜筋のストレッチ。 more. ストレッチサイトURL：https://direct.ajinomoto.co.jp/sp/topics/stretch/movie/内外腹斜筋のストレッチ。 監修：長畑芳仁 (NPO法人日本ストレッチング協会理事長)机や椅子は、倒れにくい安定したものをご使用ください。 |tig| qkm| plp| hbw| bkg| wza| niu| pby| lag| tei| fmc| zpo| hik| ebe| ecd| gkf| tzl| wvd| ktf| cou| xpm| oso| ghs| kwt| vbq| cub| lrg| jyq| hkl| hby| zaz| cwe| jxe| kfx| max| mep| ruo| vgp| qeu| jpq| oov| wzp| dva| zof| wid| idc| its| neo| rst| bbw|