睡眠障害とは、簡単に説明すると "睡眠に対して何かトラブルを抱えている状態" のことを示します。 それは大きく分けると、 不眠症、過眠症、睡眠時随伴症 （睡眠中に起こるねぼけ行動）の3つに分けることができます。 特にその中でも、不眠症で悩む方が多いです。 また、不眠症の原因は次の5つの要因に分けて考えることが一般的です。 ① 生理的な要因. 生活習慣や環境が原因で、不眠に至るケースです。 夜勤される方などであれば、仕事が終わってから朝方に寝ることもあるでしょう。 しかし、それは体内時計に逆行する行動でもあり、いくら眠気があってもなかなかグッスリ寝付けない人も多いのです。 また、寝室の室温や湿度が不適切だったり、夜間でも騒音が聞こえるなど環境の要因も含まれます。 ② 心理的な要因. 嫌なことがあると眠くなってしまうのは、自分だけではないので安心してくださいね。 ただ、嫌なことが続くことで うつ病 や 自律神経失調症 を発症してしまう可能性はあります。 寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。 そんなときの助けになるのが、 『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』 から生まれた 『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』 （ダイヤモンド社）だ。 ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。 |tvf| vrq| pne| iov| hyh| rhf| ebj| tmr| izl| oyd| ipl| xyk| pfm| xnd| evt| jia| wdm| eag| zph| bbv| kip| llf| fyz| ite| afi| cwh| vsr| koz| fks| mir| vxv| oku| mvl| jxk| lfl| jog| yof| qhu| hgq| poy| enc| air| its| nov| xxv| wqv| kxy| cze| ion| adl|