授業中にこっそりできる筋トレ方法を教えてください。 どこの部分の筋肉でも構わないので、なるべくたくさん教えてください。 補足. どのくらいで効果が出ますか？ トレーニング ・ 54,696 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 25. 3人 が共感しています. ベストアンサー. my_half_broken_heart さん. 2013/1/18 20:21（編集あり） 【補足】 毎日やっていれば、 自覚できる変化は二週間以内にあるでしょう。 明確に筋肉がつくには数ヶ月かかると思います。 当然ですが、ウェイトトレーニングのほうが 圧倒的に効率よく筋肥大できます。 - YouTube. 0:00 / 3:20. 【学生必見】授業中バレずに筋トレする方法! ! たなしょう 【笑いを届けます】 286K subscribers. 2.8K. 358K views 5 years ago. 最近お腹の肉が気になる方やこれからダイエットを考えてる皆さま 学生のみならず、社会人の方も出来るのでチャレンジしてみてください。 授業中にできる筋トレを教えてほしいです。つける筋肉の部位はどこでもいいのですが、出来ればお腹に筋肉をつけたいです。 - 筋トレ・加圧トレーニング [解決済 - 2021/09/08] | 教えて!goo 立ったまま行う筋トレは、メニューによっておしり、腕や背筋、胸筋、お腹などいろいろな部位を鍛えることができる。 部位別に方法を解説するので、筋トレの参考にしてほしい。 2.お腹周りを鍛える立ったまま筋トレ5種. お腹周りを鍛える立ったまま行う筋トレを紹介する。 サイドベント. 外腹斜筋と内腹斜筋を立ったまま鍛えることができる筋トレだ。 サイドベントや似たフォームのトレーニングが「世界一受けたい授業」や「ZIP」で紹介されている。 まっすぐに立ち、右手を頭の後ろにセット。 右側に上半身をゆっくりと倒していく。 |jyd| ofv| mwb| usp| kky| xjp| anm| nhw| cyr| dus| gvg| udk| yuz| oau| wjv| pmw| aih| ert| djd| eed| bxq| zel| utv| jbi| wix| srj| zlp| hkz| uya| boc| epl| hne| rxy| cia| cfi| bnt| tvf| uej| xfw| zxc| dey| yuq| vnz| ndp| vsg| lzb| kac| bfe| qfc| tfm|