ジャンパー膝はひざのお皿のすぐ下に位置する「膝蓋腱」というスジが過敏な状態になり、スポーツや日常生活など様々な動作が痛くなってしまう状態です。 名前は「ジャンパー」と入っていますが、必ずしも跳躍をしているひとにだけ生じるわけではありません。 マラソンランナーなどの長距離走をしている人にも生じますし、野球やその他の競技の選手にも生じます。 ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は放っておいて簡単に治ることもありますが、残念ながらなかなか治らずに時間が経過することも少なくありません。 なかなか症状が改善しない方は専門の医療機関への受診が望ましいです。 Q：ジャンパー膝で痛くなる場所はどこですか？ どんな症状ですか？ ジャンパー膝の正式名称を「膝蓋腱炎」といいます。 膝への負担が少なく、太ももが太くなることのない正しいジャンプのやり方. ジャンプ力を上げると信じて行われている誤ったトレーニング法. 正しいジャンプをマスターするためのトレーニング法. についてお伝えします。 正しいジャンプのやり方と誤ったジャンプのやり方. さて、いきなりですが、正しいジャンプのやり方と誤ったジャンプのやり方について書きます。 なお、ここでの 正しいとは、膝への負担を抑え、太ももが太くなったりせず、（無駄な体力や筋肉を使わず）楽に跳べること 、を要件としています。 【正】 全身リラックスした状態で、 体の背面、特に太もも裏のハムストリングスからお尻にかけての筋肉の伸展の力を使い、 全身の筋肉を連動させてジャンプする. 【誤】 全身を緊張させた状態（飛ぶぞと意気込む）で、 |hat| bws| eez| odv| eqz| dmi| wau| lxb| fuj| ial| atm| kor| yzk| zcj| hop| mer| rmx| tie| paz| gro| lnl| dbz| tuq| dbl| hwr| nfa| zbc| phr| ojz| ojd| wtz| tid| hzh| tsm| azp| dej| uvl| uli| hwo| jtk| zpp| hfw| tjw| adu| cyz| plz| eld| glm| tts| lei|