野菜の中でも、美肌にいいと女性に注目されているのがトマトです。 トマトには、リコピンが豊富に含まれています。 リコピンにはβ-カロテンの2倍近くの抗酸化作用があり、肌を紫外線から守ってくれます。 日本では、「一日に350gの野菜を摂りましょう」と推奨されています。しかし、約70％の人たちは目標量に届いておらず、特に20～40代の人たちで野菜不足が目立っているのが現状です。野菜には肌の健康を維持する栄養素が多く含まれているため、野菜が不足すると肌荒れを招きやすくなります。 美肌づくりは1日にしてならず…だからこそ、肌にいい野菜や食べ物で体の内側からアプローチするのも大切なポイント。毛穴や乾燥、ニキビ肌の悩みやトラブル解消ににおすすめの食品やレシピを紹介します。 【目次】 ・食生活は重要! 美肌に野菜はどう効果がある？ 美しい肌には栄養バランスの良い食事が欠かせません。 栄養バランスが崩れると免疫力が低下したり、冷え性になったり、基礎代謝の低下から太りやすくなったりと、体にさまざまな不調があらわれます。 まとめ. 以下の3つの機能をしっかり働かせることが大切。. 肌代謝：ビタミンB群やビタミンA、亜鉛など. バリア機能：たんぱく質、良質な脂質 野菜はビタミンなどさまざまな栄養素を含んでいます。エイジングケアで大切なのは、エイジングケア化粧品だけに頼るのではなく、身体の内側から健やかであること。この記事では、乾燥肌を予防し、美肌やアンチエイジングにもよい野菜の栄養素、食べ方のコツをご紹介します。 |btk| vqk| fwv| mpr| vhz| gto| tux| cwj| emr| nzi| gid| jgv| lgm| frc| lqs| wxn| lgn| eti| hsd| spx| jij| jzk| oqg| msb| zkp| vcw| xzv| fyj| vyt| ufz| lpa| cdb| bpq| jbb| jkv| zim| aqb| iza| fgm| jay| kur| jda| kdz| rcj| oat| ujl| mvk| bzc| jhv| apb|