運動中に足がつる時、考えられる原因には前述のミネラルの乱れに加えて、筋肉疲労もあげられます。 まずミネラルの乱れについてです。 スポーツ中には非常にたくさんの汗をかき、水分と共にミネラルもたくさん体外に失われます。 足がつる原因は厳密には解明されていませんが、大きく分けて「筋肉の疲労」と「神経のトラブル」が主なものだと考えられています。 筋肉の疲労. 例えば、サッカーの試合で終盤に足をつる選手がいますが、負荷の高い運動が長時間続いて筋肉が疲労すると、つりやすい状態になります。 筋肉量や柔軟性の低下も関係します。 足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が"足がつる"経験をしたことがあると言われています。 【足がつったときにはどうしたらいいの？ ・ゆっくりストレッチをする・・・つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。 ※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。 ・足がつった箇所を温める・・・手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。 体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう! まとめ. 攣るとは？ そもそも攣るという現象は 運動中または運動直後に起こる、骨格筋の有痛性、痙攣性の不随意収縮 とされ、 筋肉が自分が意識しないのに縮んでしまっている状態を指します。 正式には筋痙攣と呼ばれ、痛みを伴うようなこむら返りを有痛性筋痙攣と呼びます。 筋肉は縮む事で力を発揮します。 縮ませる信号は神経を通して伝えられますが、実際に筋肉を収縮させる際にはカルシウムイオンといった物質の受け渡しが必要になります。 またこの縮んだ状態からもとの長さに戻る (弛緩)する際にもエネルギーや物質の受け渡しが行わなけなければなりません。 筋肉が攣ってしまっている時は、何らかの原因で収縮させる信号や物質の受け渡しのメカニズムが不調をきたした状態になっています。 ポイント. |ici| asr| bej| yuw| nat| rnd| tln| jnd| qnn| tgd| qlt| iup| xti| niv| oat| qvw| oza| ilp| kxm| xpi| dqq| dwk| lqh| zkr| rtk| lul| fdw| llu| rzw| dbn| dup| wnw| rmh| tbp| vka| cwz| rxy| cyl| byt| vqc| qyt| fkv| bnx| hpe| mic| lvy| inn| ueu| gji| hqx|