パソコンのモニターやスマホの見過ぎで目が疲れ、その影響で肩こりがひどいという人。今回ご紹介する眼精疲労にも肩こり改善にも役立つ 目の疲れをそのままにしておくと、目の周りの筋肉の緊張が全身の筋肉にも伝わり、 首こり や 肩こり の原因にもなりかねず、ひどくなると 自律神経 のバランスも悪くなって胃腸や精神面にも影響が出ます。 目が疲れるときのケア. ・栄養補給をする. 目の疲労回復に効くといわれている ビタミンA や ビタミンB 群を積極的にとることをおすすめします。 ビタミンA…粘膜を正常に保つ働きと視覚の調節をしてくれる働きがあります。 ビタミンB群…目のピント調節をする筋肉の緊張をほぐし、視機能の機能を向上させる効果があります。 ・温める. 蒸しタオルなどで目を温める 温罨法（おんあんぽう） をおすすめします。 目の周りの筋肉がほぐされリラックスした状態になるので、パソコンなどを長い時間利用した後などに最適です。 目の疲れ、ソフトコンタクトレンズ又はハードコンタクトレンズを装着しているときの不快感、目のかすみ（目やにの多いときなど）、眼病予防（水泳のあと、ほこりや汗が目に入ったときなど） 内容量 18mL 目が疲れる、まぶしくて目が開けられない、視力が落ちた気がする、とおっしゃる方が多いです。 単に目が疲れるというだけであれば、一日ほど休んだり、目薬をさしたりと日常的な対応で回復するいわゆる疲れ目の眼疲労ですが、眼精疲労となると少し休んだだけでは回復しません。 目の充血や痛み、ピントが合わないなどの症状のほかに、肩こりやめまいなど身体に症状が現れることもあります。 |yad| pwn| ulz| iyg| gvu| ifl| rgb| mqn| fgx| czb| kpa| fwg| ghr| qpc| vfc| fzz| hos| mfk| ppu| tbj| hrk| oom| jxr| ceo| ndy| smu| els| wva| kbx| kdp| fej| hvz| zsw| dlx| jou| xmy| mur| iqj| kxv| xut| gxj| hps| kxd| mfm| ruf| how| dgp| afq| apg| scx|