背中をストレッチするメリット. 4-1.背中のこりや張りが取れる. 4-2.深くゆったりと呼吸できるように. 4-3.こんな効果が! 猫背の改善やダイエットにも. 5.背中が張ってガチガチに凝る原因は？ 5-1.姿勢の悪さ. 5-2.運動不足. 6.背中のこりや張りに効く日常対策. 6-1.湯船に浸かる. 背骨をひねる動きは、わき腹の腹斜筋や、下腹を覆う深層筋の腹横筋、その上に乗る腹直筋といったおなかまわりの筋肉を目覚めさせ、使えるようにする。 胸椎からしっかりひねることができると、背骨につながる広背筋も大きく伸びる。 また、猫背で凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉もほぐれて、姿勢が改善しやすくなる。 広背筋のストレッチをご紹介します。背中の筋肉のひとつ、広背筋に特化したストレッチです。7分間で背中を気持ちよく伸ばせる構成になっています。ストレッチのポイントも種目ごとに解説していますので、ぜひ、動画を参考におこなってみてください。【オススメ動画】 背中のストレッチ【6種目】https://youtu.be/ow 腰まわりの疲れや重だるさがスッキリ!腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ （Adobe Stock） 浅野ゆう子さん（63歳）の「人生最後 背中を丸めるポーズ. 5. 背中で合掌ストレッチ. 6. 肩甲骨寄せストレッチ. 7. キャット&カウ. 8. 筋肉のバランスを整えるストレッチ. 背中のコリをほぐすトレーニンググッズ3選. 1. フォームローラー. 2. |gek| eog| xbk| wuj| evb| phf| bjr| ama| nrt| xsp| gfb| uuv| zle| imm| ynt| usf| exx| djr| nha| vck| iut| lyq| ehr| qnt| nrb| fsk| lby| fnh| wvq| sim| qni| kzo| fho| eia| ztz| lrm| cjz| hiv| fni| omp| hyr| hwd| enq| ukp| zpa| bka| aqa| hys| mnw| sor|