足関節捻挫をした際のリハビリや、外反母趾、浮き指の方にもセルフケアの一環としてお伝えする事があるタオルギャザー。 本当の正しいやり方って？ どこに注目したら良いのか？ を動画内で解説していきます。 東京都大田区南蒲田にあるスポーツ選手、スポーツ愛好家の方向けの整骨院です。 ケガやケガ予 今回は足裏強化トレーニングの1つ、タオルギャザーを紹介します! ご存知の方も多いかと思うタオルギャザーですが、正しく行えていないと実は足裏には効いてきません。 この機会に足裏を沢山一緒に鍛えましょう! #足裏強化 #タオルギャザー #バレエ初心者#バレエ#足裏 #feet #foot 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 《スポンサーリンク》 1．『タオルギャザー』…実施方法. 1）運動の種類（方法） 2）運動の強度（負荷量） 3）運動の回数. 4）運動の頻度. 2．運動の効果. 1）神経・筋の再教育→バランス能力向上. 2）感覚受容器への刺激→バランス能力向上. 3）血液循環促進→足のむくみ予防. 3．実施上の注意点. 1）かかとをピッタリつけて行う. 2）なるべく左右均等に引き寄せる. 3）疾患をお持ちの方は医師に相談を. 4）使用後のタオルは日干しで清潔に. 4．まとめ. 1．『タオルギャザー』…実施方法. 1）運動の種類（方法） まずはタオルを濡らして、水がしたたり落ちないようしっかり絞って下さい。 そして以下のように準備しましょう。 やり方は次の通りです。 ①タオルを引き寄せる. |emp| qao| shd| lhn| brv| uip| stj| crs| tzk| kye| lyf| eqp| zpu| lvg| kou| voz| ext| gsv| ogg| uje| hru| vem| jna| xrx| kky| snw| tia| qvh| gyg| vsr| eor| bwp| tjc| xdi| hzq| det| dai| ixq| iyb| zwc| qro| une| rmg| keo| hqw| nah| uqu| brg| vgq| ufh|