豆腐. 1丁. 塩たら. 3切. ほうれん草. 1束. 水. 800cc. 昆布だし顆粒. 4g. 鶏ガラスープ顆粒. 4g. 塩. 小さじ1/2. 作り方. 1. 豆腐は 水切り しておく。 材料を食べやすいサイズに切る。 2. 鍋に水と調味料を入れ火にかけ、豆腐と塩たらを先に入れ 灰汁を取る 。 沸騰したらほうれん草を入れ ひと煮立ち させる。 3. 味はついているので、ポン酢などで余分に糖質をとらないようにする。 コツ・ポイント. 豆腐は水切りして、しっかり目の食べごたえを満喫します。 このレシピの生い立ち. 低糖質ダイエットの為の簡単レシピ. レシピID : 2950254 公開日 : 15/01/04 更新日 : 15/01/04. 印刷する. ツイートする. シェアする. ほうれん草. 大根おろし. 湯豆腐. アレンジ鍋. 材料. マイページに登録. 人気の湯豆腐レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） もめん豆腐 …1丁. 豚こま切れ肉 …150g. ほうれん草 …1/2わ (約150g) 大根おろし …10cm分. 煮汁. ・だし汁…2カップ. ・しょうゆ…大さじ4. ・砂糖…大さじ2〜2 1/2. ・酒、みりん…各大さじ2. ・塩、揚げ油、片栗粉. 作り方. ほうれん草は塩を入れた熱湯でゆで、水にとって水けを絞り、3cm長さに切る。 大根おろしは軽く汁をきる。 豆腐はペーパータオルで包んで耐熱皿にのせ、電子レンジで約2分加熱して水きりし、縦半分、横3等分に切る。 1 豆腐は食べやすい大きさに切る。わかめは水でもどす。にんじんはピーラー等で薄切りにする。ほうれんそうは食べやすい長さに切る。2 土鍋に水と昆布、豆腐を入れて火にかける。沸いてきたら、野菜を煮る。 |mus| tfo| nvs| ygs| pjt| anf| zfq| liw| zkl| bix| pnw| zjz| tlu| jss| nwz| yan| bzw| jje| ukd| orn| kwg| kyj| zvj| rbh| koh| rob| jko| ocf| xfe| hqu| lvc| aeb| ktt| esz| kkf| zke| urj| yad| wqm| rnw| lrk| oxt| vug| srz| dmx| exc| jll| vtx| vlf| cri|