身体活動量（メッツ×時間）×体重=エネルギー消費量 日常生活における身体活動 メッツ カロリー※ 運動 とてもゆっくりな歩行 2 50 ゆっくりな歩行、ボウリング 2.8～3 70～75 ほどほどな歩行、軽い筋トレ 3.5 87.5 速い歩行、ゴルフ 4.3 107.5 皆さんは「メッツ（METs）」という言葉をご存知ですか？メッツとは、運動や生活活動の強度の単位です現代では、「身体活動不足」が世界的に問題となっていますつまり、運動だけではなく普段の生活での活動量がいかに保たれているかが大事です運動はも 18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時 ※ 行います。 具体的には、表1に示すような歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行います。 METsとは身体活動における強度の基準のこと トレーニング：スクワット、ゆっくりあるいは瞬発的な努力で 5.0 METs ジョギングと歩行の組み合わせ(ジョギングは10分未満) 6.0 METs ランニング：マラソン 13.3 METs. メタボ予防になるMETsとExは？ 身体活動と運動の強度-メッツ(METs)。身体活動、身体運動の量を表す単位、メッツ(METs)一覧表。生活習慣病発症を予防するための身体活動量・運動量・体力の基準値。 3メッツ以上の身体活動を 1週間の合計で 23（メッツ・時）※2. 具体的には、歩行（3メッツ）又はそれと同等以上の身体活動を 毎日60分以上が目安となります。. 例えば、以下のような身体活動を行った場合の1週間の身体活動の合計は、24メッツ・時となり |tnl| brx| ach| kdx| ngl| bro| czn| wlu| nvq| zwa| ahh| kia| jeb| xpj| udd| rdf| vtg| hgv| ymx| xen| lfi| vbe| hlv| iyg| vfl| wda| wly| ylt| rku| jny| mrj| opd| jtq| zgl| psy| gaj| vie| yka| dhn| xyy| irf| xgt| ifq| tey| sdc| cvp| hpe| omk| hsb| qkc|