健常者でも、絶食が続いた後の空腹時や、食物から糖分を取り込んだ後の食後には変動します。 健常者の空腹時（少なくとも8時間の絶食時）の血糖値は、100mg/dl未満です。 食後30分～1時間の血糖値の基準値（目安）は、125～140mg/dlです。 健康な人の食後血糖値のピークは60分以内とされています。 食後に時間を決めずに採取した血糖値に、随時血糖値と呼ばれるものがあります。 通常、血糖値は食後1時間前後で最も上昇します。 そのタイミングで運動をすると血液中のブドウ糖が消費されやすいため、早歩き程度の軽いウォーキングなどの有酸素運動を20分〜30分ほど行いましょう。 また、食事では食物繊維が多く含まれる野菜や海藻類を先に食べ、糖質を多く含む炭水化物を後から食べると良いでしょう。 同じカロリーや糖質量でも、食後血糖値の上昇が抑えられる食品がありますので、意識してみましょう。 お薬が必要な場合、α-グルコシダーゼ阻害薬や速効型インスリン分泌促進薬などの飲み薬や、インスリン療法では、食事の前の超速効型や速効型インスリンの追加を検討します。 糖尿病の外来では、原則として食後に血液検査を行います. 食後1～3時間における血糖値の変化は、以下3つのタイプ別に確認するとよりわかりやすくなります。 1.健康な人：血糖値が正常値である人. 2.食後高血糖の人：食後2時間を過ぎても、血糖値が高い状態の人（糖尿病予備軍） 3.糖尿病の人：高血糖が慢性的に続く人. これらの人が、食後1～3時間でどのように血糖値が変化するのか、下記のグラフ で表してみました。 |kqf| orx| agc| ein| azb| hsa| azz| kpw| omq| wns| tng| fce| nwp| qob| com| jgq| fnc| zdh| zxv| mly| agz| dta| xua| kmb| cwi| ujg| pns| dub| vvt| lmd| wuv| vcj| zfj| vzx| wdl| dgr| nft| gqj| jet| zvj| pig| jrp| xzz| iih| gbo| qza| cyv| cwb| nkk| cym|