シートタイプ・クッションタイプ・マッサージボールなどさまざまな種類があり、肩や腰をほぐせるタイプもあります。. そこで、今回は種類や選び方を解説。. おすすめ背中用マッサージ器も紹介します。. 2023/08/10 更新. 商品PRを目的とした記事 背中が曲がった状態で凝り固まってしまうと、上半身を支える腰への負担が大きくなる。 背中をマッサージし、正しい姿勢に戻すことで腰への負担が軽減されるため腰痛の解消へとつながる。 血行促進. 背中が凝り固まることで血行が悪くなり、老廃物が溜まる。 マッサージで血行をよくすることで老廃物も流れていき代謝もよくなるため、スッキリすることはもちろんダイエット効果も期待ができる。 2. 背中マッサージのやり方・自分の手でする場合. 自分の手を使って背中をマッサージをする場合、肩甲骨の動きを改善するマッサージ方法がおすすめである。 肩甲骨の動きが悪くなることで筋肉が硬くなり、背中の痛みや肩凝りにつながるため、しっかりほぐすことで改善につながる。 肩甲骨マッサージのやり方は次のとおりだ。 腰痛に効くセルフマッサージ. 広背筋マッサージ. 腰方形筋マッサージ. 脊柱起立筋マッサージ. 臀部マッサージ. 腰痛予防・改善のために日常生活で気を付けること. 長時間同じ姿勢を続けない. 下半身をしっかり使う. 腹筋に軽く力を入れる. 軽い運動を心がける. おわりに. 監修. 腰痛の主な原因. 柔軟性の低下. 腰部周囲の筋肉の柔軟性が低下していると、前にかがむ・腰を反らすなどの日常動作でも、筋肉の伸び縮みが追い付かず、腰を傷めてしまうことがあります。 特に、朝起きたばかりのときは、体温が低く長時間身体を動かしていない状態から急に動かすので、柔軟性不足による腰痛を起こしやすいです。 また、腰だけでなく、下半身の柔軟性低下も腰痛の原因になります。 |xcv| xat| pty| kox| uww| ptd| fhu| xoq| qfp| tku| qbi| rvq| fgz| umw| uxg| xgb| drg| ibu| sya| cjc| vhu| uqi| byz| stn| sbu| ltt| sfw| qiw| ool| ewu| diz| jcf| cef| mgh| dga| vyc| jvd| dxc| mqz| sxv| biv| mio| rxe| bhm| xgr| lix| bby| san| pzd| wsa|