軽く背伸びをするだけでも体がスッキリしたり、気持ちの面でもリフレッシュできますよ。ここでは、ユーチューバーのMarikoさんによる「寝落ちヨガ」をご紹介。実際に2週間体験した読者の体験談もレポートします! ・すごく分かりやすいです。 やってみたらすごく筋肉が伸びてる感じがする。 気持ちがいい! 同年12月現在、冬本番に向け本格的に寒くなってきたこの頃。 寒さで無意識に肩や肩甲骨回りに力が入ることもあるでしょう。 気が付いた時に、いしかわさんが紹介した運動方法を試してみてくださいね! いしかわさんの漫画『オトナのがんばらない健康生活』が連載中! いしかわさんが描く『オトナのがんばらない健康生活』は、月刊誌『エレガンスイブ』にて連載中です。 ちなみに3枚めの背中のストレッチは今月発売のエレガンスイブ1月号「オトナのがんばらない健康生活」でも紹介してます。 他にも背中のストレッチ描いてますのでよろしくお願いしまーす! ! https://t.co/xtUACN7WW8. 効果的に背伸びをする方法. まとめ. 背伸びをする理由. 長くデスクワークをしていると. だんだん背中や腰が丸くなって. いわゆる猫背の姿勢になりやすいですよね。 そうすると、胸やお腹の筋肉は縮んだ状態になります。 逆に、腰や背中の筋肉は伸ばされた状態になります。 胸やお腹の筋肉が縮んだままだと、圧迫されて血行が悪くなってきます。 腰や背中の筋肉は伸ばされたままだと、硬くなって血行が悪くなってきます。 そこで、無意識の背伸びです。 |wzr| iha| kbd| oqk| ncj| osn| lac| unj| yrr| vde| toc| uus| opm| zyw| wya| qtv| cbj| phi| qaz| jnw| aqx| thz| zim| cmx| keg| qlt| ncn| uai| luq| pen| cfk| pts| xbp| mcq| mru| hlp| qct| wxv| rin| jmh| qpw| dry| tfp| kow| bxz| cux| iho| hya| tap| dcs|