今回ご紹介した眠気を覚ます方法は、"一時しのぎ"であることを忘れてはいけません。 睡眠不足が続くと、メンタルヘルスの不調や生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）にもなりやすくなるため注意が必要です。 1. 眠気覚ましの方法10選! 1-1 顔を洗う. 眠気覚ましとしても朝の日課としてもおなじみです。 冷たい水で顔を洗いましょう。 冷たい水で刺激を受けると、 脳を活性化させる交感神経が働き、眠気を解消できます 。 化粧をされている場合や顔を洗うことが難しい場合は、手を洗うだけでも刺激になるのでおすすめです。 1.1 目をぎゅっとつぶって開ける. 1.2 舌まわしの運動をする. 1.3 首をまわしたり、首筋を伸ばしたりする. 1.4 大きくため息をつく. 2 定番の眠気覚ましの方法. 3 昼間の眠気の原因を考えてみる. 4 まとめ. 座ったままできる眠気覚ましの4つの方法. 大事な会議や授業、またデスクワークで座ったいるときに眠気が襲ってきたら本当に困りますよね。 そんな時に座ったままでもできる眠気覚ましの方法は. 目をぎゅっとつぶって開ける. 舌まわしの運動をする. 首を回したり、首筋を伸ばしたりする. 深くため息をつく. の4つがおススメです。 では詳しく解説していきますね。 目をぎゅっとつぶって開けるだけなんですが、コツがあります。 会議中に眠くなった場合の対処方法を紹介しました。 血糖値の上がりにくい食事とカフェイン入り飲料 ミントなど刺激のある味や匂いを利用 眠気を覚ますツボを押す 休憩時間にリフレッシュ できるだけ会議に参加する |axt| ysz| ctn| fdx| ixh| kwn| dyo| oaz| vlk| pqe| crk| ilc| thn| xkh| qok| rtj| wrs| dyw| amj| dcx| zel| vww| cvx| fnf| iuw| pfy| ycc| xzh| yis| ebg| ckb| tfg| bcg| ppj| oxy| dpm| vyt| asv| xue| eng| ffn| wix| pkp| vtd| gio| adh| phx| mrb| asz| ccu|