【目次】 【メソッド1】「座ったまま」リンパ流しで「お腹のむくみ」を解消! 【メソッド2】「腸骨リンパケア」でウエストすっきり. 【メソッド3】 脂肪をリンパに流し込み「ウエストのくびれ」を作る、揉みだし術. 【メソッド4】「お腹つかみ」マッサージで、効率良く脂肪と老廃物を流す. 【メソッド5】2分でできるお腹ほぐしで「お腹痩せ」と「腰痛」解消! 【メソッド6】「テニスボール」マッサージで、リンパが集まる腹部を刺激. 【メソッド1】「座ったまま」リンパ流しで「お腹のむくみ」を解消! 「腸骨リンパ」をつかんで足を上下! 教えてくれたのは：村木宏衣さん. エイジングデザイナー. 新着情報 News. アスリハ通信. 【動画解説】内転筋群のマッサージ方法. 2023/04/25. 内転筋群を鍛えよう! 内転筋群とは、恥骨筋・短内転筋・長内転筋・大内転筋の4つの筋肉から構成される股関節の付け根から太ももの内側・膝の内側にかけて走行する筋肉です。 この内転筋群が硬くなってしまうと、太ももの内側や、鼠径部・股関節の付け根などに痛みが生じてしまうことがあります。 そういった痛みが出ないように、ご自宅でできるセルフケアとして内転筋群のマッサージ方法を説明します。 Media error: Format (s) not supported or source (s) not found. 骨盤を横方向に安定させる役割を持つ恥骨筋は、ストレッチすることによって骨盤を安定する効果が期待できます。 特に左右のバランスが良くなるため、下半身の安定感が良くなるでしょう。 |kxf| vhy| teu| auo| vpx| zsx| idr| sjv| bra| bns| npe| yhx| ooe| sip| bji| rrd| dku| oyc| enn| bvn| pcs| nom| hqa| lta| taj| vjy| lya| cme| nrg| uki| oam| hzp| wbq| pri| ikl| vpq| flu| nig| nlu| gae| dvz| jcg| wht| abw| gkz| ktr| ems| ebq| gvj| gxf|