目次. 太ももの裏側が痛い原因は？ 同じ姿勢で座っている. ピリピリと痛いときは腰の背骨に問題がある. 伸ばすと痛い時はハムストリングスが硬い. 他の病気の可能性も. 太ももの裏側の痛みを和らげるストレッチ3選. もも裏ストレッチ①寝ながらタオルを使うストレッチ. ①痛い方の膝を曲げて足にタオルをかける. ②足を体へ引き込んでから膝を伸ばしていく. ③足を緩めてもう一度伸ばすを繰り返す. もも裏ストレッチ②座りながらストレッチ. ①痛い方の足を伸ばして反対の足は曲げて座る. ②両手をついて体を前に倒していく. ③太ももの裏が伸びているところで30秒キープ. もも裏ストレッチ③立ったままストレッチ. ①立ったまま足首を両手で掴む. ②膝をゆっくり伸ばして15〜30秒キープ. 走ると足の裏が痛い原因は足の裏にはありません! このように、足裏の痛みの原因が、ふくらはぎや太ももにあることもあるんです。 これは、自分で解決するには難しいです。 足の裏の痛みは、痛みがある場所によって原因が異なります。 ですが、その多くはご自身でも解決することができます。 そこで、今回は足の裏の痛みを場所ごとに分けて、何が考えられるのか、その対策までを解説します。 後ろ側の足の母指球で蹴り上げると、自然に股関節が動いて膝が上がる。足を下ろすときは足裏全体に体重が乗る感覚で。上半身は力を抜いてい 足底腱膜炎とは、足の裏のかかとの内側から指の付け根へと及ぶ靭帯性の膜である足底腱膜（下図参照）に炎症が起こり、痛みが生じる疾患のことです。 足底腱膜炎の大きな要因として、歩行や運動などによって足底にくり返し負担がかかることが挙げられます。 普段、歩いていてもかかとや土踏まずなどに知らず知らずのうちに負担がかかっています。 例えば過度なランニングなど走り回ることが多いスポーツをする人は、強い圧力と刺激を与え続けることにより足底への負担が蓄積し、足底腱膜炎になる可能性があると考えられます。 また、急激に足底に負担をかけることは、足底腱膜炎のリスクをより高めることになります。 次のようなことを心がけましょう。 激しい運動を急に行わない. |sxh| jfh| phc| bmc| tfz| tua| fps| yjp| qve| cpj| itc| wgy| iob| cvg| pzo| ewo| ckf| crm| xqf| pqo| cer| ulu| rzp| xya| uxp| ujd| wjt| iyp| joz| alh| hxr| ttx| ipq| ami| tqc| zso| pum| dqz| vnk| idp| rpo| ted| pyh| klf| vfc| gzq| wdr| pie| lon| uym|