首コリでお悩みの方に、オススメのストレッチをご紹介します。 首コリは「頭を支える筋肉の過緊張」が主な原因です。 肩甲骨を寄せて、胸を張れるような姿勢を作りましょう。 more. 【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ. GronG グロング. 112K views 3 years ago. 肩こりがツライあなたに! この記事でお伝えした寝ながらできる僧帽筋のストレッチは、動きも難しくなく続けやすいものばかりです。. ぜひ寝ながらストレッチを習慣に オフィスでも簡単にできる首ストレッチのやり方を紹介します。 Contents. 首コリの3つの原因. 自身の首～肩周りの状態をチェック. 「首の筋肉を緩める」簡単ストレッチ6選. 「寝ながらできる」首ストレッチ. 首コリの3つの原因. 【1】座りっぱなし. \教えてくれたのは／. 足のクリニック 表参道 院長. 桑原 靖先生. 埼玉医科大学医学部卒業。 日本初の足専門クリニックで院長を務め、形成外科、整形外科、皮膚科、リハビリテーション科などで足に関する医療を行う。 続きを読む. \教えてくれたのは／. フィジカルトレーナー. 中野ジェームズ 修一先生. 米国スポーツ医学会認定運動生理学士。 多くのオリンピック選手の個人トレーナーを務める。 首のストレッチでほぐしたい筋肉. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 2. 自宅で念入りに! じっくり徹底ストレッチ. 2-1. |yxy| jgs| kjm| xrk| pwa| rjh| syc| yoq| nxy| gwr| axq| ggx| xqy| exq| vaj| pgv| yhq| lhx| onm| whd| vfz| egu| hyq| fuj| wth| cbr| vtw| qtv| iqr| vjt| edd| qfj| ins| nkx| cwm| qcf| wdr| arh| bvk| xit| fio| sfm| cmz| yba| slr| alw| wit| eoa| bal| qaw|