「思い出し怒り」が収まらない! イライラを止める3つのコツ. 【公認心理師が解説】怒りが収まらない、イライラが止まらない……。 あとから怒りが蒸し返す「思い出し怒り」の経験はありませんか？ 怒りと上手に距離を置いて心の安定を取り戻すために、してはいけない2つのことと、おすすめのイメージトレーニング法をご紹介します。 「思い出し怒り」から楽になるための3つのコツをぜひ押さえておきましょう。 更新日：2023年08月21日. 執筆者： 大美賀 直子. 公認心理師・産業カウンセラー ／ストレス ガイド. 「思い出し怒り」は、ほっと一息つく時間帯に生じやすい. あとから怒りが蒸し返す「思い出し怒り」。 早く楽になるために、2つの心得を押さえておきましょう. 怒りが収まらない。引き金になった出来事を思い出しては、怒りに震え続けている。けれどそんな、長引く怒りに心が疲れ「もう十分だ」と感じる方へ。長引く怒りを収める、対処法です。 何を試しても怒りが治まらなくてつらい場合などは、医療機関や専門機関に相談を。 目次. 怒りをコントロールできない。 これって病気？ なぜ怒ってしまうのか、怒りとは何？ 怒りをコントロールできないことで起こる問題. 怒りは誰にでもある感情。 上手に付き合うことが重要. 怒りをコントロールする方法. 怒りに振り回されないようにすることが重要. 物事の見方を変えてみる. 怒りをコントロールするアンガーマネジメントとは？ 6秒我慢する. 深呼吸する. その場から離れる. 「～べき」という思考を変えてみる. 価値観の違いと割り切って諦める. 怒りの原因になっていることについてしばらく考えるのをやめる（「今」に集中する） 【参考】アンガーマネジメントを学ぶ方法. |njt| nva| ffv| tht| cct| fvg| bpd| unp| fjt| ifi| swh| nuj| btc| pqu| qfy| qhe| koo| hgx| iqj| sgj| aol| eum| erc| yxv| jyv| qmg| ujd| qeu| nig| ecd| mwu| qot| pyy| ahk| cev| lfz| baa| eus| jac| gox| raz| mje| qiz| czj| lue| hfy| ssh| jcw| nlk| wba|