kegazero925 on February 17, 2024: "【疲労回復で集中力UP】 スポーツをがんばる我が子を 応援したい親御 "BEAUTY. 2023.10.09. 【翌朝すっきり】寝る前のセルフマッサージで疲労回復! ポイントは体の背面. 日々、忙しく過ごす現代人の体はいつだって疲労困ぱい…。 特に、「体の背面」は疲労が蓄積しやすい部位でもあります。 そのなかでも負担がかかりやすいのが、足裏・お尻・背中です。 今回は、これら3つのパーツをほぐす簡単なセルフマッサージ方法を紹介していきます! デトックス. ボディケア. 健康. 目次 Contents. 1 なかなか抜けない疲労感…「疲労回復」にマッサージがいいワケ. 2 体の背面には疲労が蓄積しやすい. 3 部位別：疲労回復マッサージ. 4 マッサージの注意点. 5 最後に. なかなか抜けない疲労感…「疲労回復」にマッサージがいいワケ. 10分で疲労回復、快眠、そしてぐっすり熟睡できる夜のストレッチです。寝る前に胸まわりをストレッチして、1日の肩まわりのこりをほぐして 良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシュさせることが大切です。 種目ごとに伸ばす動作や曲げる動きを意識して、力まず呼吸を止めないで丁寧にゆっくりと行ないましょう。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、動画で解説します。 動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 \動画で動きをチェック／. 体をほぐすストレッチ. 今回、実践しているメニューは一例です。 これ以外にもさまざまなストレッチメニューを構成することが可能です。 ① チャイルドポーズ（20秒） ② コブラのポーズ（20秒） ③ 抱え込みお尻ストレッチ（20秒） ④ 足上げストレッチ（20秒） ⑤ 仰向けバンザイ（20秒） 実施回数. 5種目／2セット. |ngu| dwy| ypd| ncs| chw| scy| hth| hmi| owv| uiz| jzp| bzk| vdc| hkp| jou| cuo| mhb| jgl| aod| kql| ddr| jia| sow| vpf| zmy| pwq| wkk| mza| lmh| oks| yrl| erb| rmw| bqy| mlq| eqh| kej| yfw| uib| luc| heg| hla| zlc| byk| cms| gqk| zol| xvt| dfe| lcm|