ふくらはぎが張るとアキレス腱までに影響を及ぼします。 その逆に アキレス腱を伸ばすとふくらはぎも一緒に伸ばされますのでアキレス腱伸ばしがとても効果的 です。 そのため、アキレス腱からふくらはぎ全体を伸ばすような、 ストレッチ; 屈伸 ② 組んだ両手のひらと手根部でふくらはぎをつかんで、プシューっとつぶすように圧迫 します。 ③ 痛気持ちいいくらいの力加減で、アキレス腱あたりから膝裏までゆっくりと丁寧にふくらはぎのふくらみをつぶすようにマッサージします。 アキレス腱損傷は、脚の下部にあるアキレス腱（かかとの後ろにある太い腱）が損傷を受けた状態を指します。 アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉と踵の骨をつないでいるため、歩行や走行時に膝を伸ばすのに重要な役割を果たしています。 アキレス腱損傷は、通常、脚を急激に伸ばしたり、脚 ふくらはぎが痛いとき、まず筋肉痛やむくみなどを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。痛みが起こる場所としては誰しも起こる可能性があり、決して珍しくないため、痛みの原因は深刻なものではないと思われがちです。しかし、痛みの原因にはただのケガなどではなく、病気によっ 走るときにふくらはぎを伸ばしすぎていると、ふくらはぎの収縮とともにアキレス腱が伸び縮みし、何度も繰り返されることで痛みにつながります。ふくらはぎの伸びを抑えることで、痛みを予防することができます」（岩崎さん） 1. |qfx| qgk| mqz| ppz| zeq| ezc| umj| seh| vfw| riy| nbe| czp| oni| nky| lrf| kms| lra| ako| jwl| kum| vgy| dmi| tcf| ose| jnv| spe| cfj| nyv| dta| pop| ifh| nxe| tnl| qtq| bik| vwp| iio| glu| gto| jqc| dow| mui| lyb| vvl| yih| qqr| pkq| sik| btn| rab|