運動はうつ病の治療に効果的で、そもそもうつ状態になるのを防ぐ可能性があることが、最新の3つの研究で明らかになった。合計100万人以上の 一定のリズムで体を動かすリズム運動は、心の安定をもたらす神経伝達物質のセロトニンを脳内に分泌するのに役立つことが分かっています。 通勤や散歩のときには、3分速歩をしたら、3分普通歩行を繰り返すインターバル速歩がおすすめ。 目標をあげ（表1），運動を非常に重要な生活 習慣の1 つとして位置づけている3）。 欧米では，「予防」だけでなく，うつ病に罹 患している人への「治療」として，運動を薬物 療法や精神療法と併用したり，代替療法として 用いることが推奨されている。 筋トレをはじめとする運動は精神を安定させる効果があり、不安障害にもよい影響があると考えられます。 Q. 筋トレをしても精神状態に変化がない場合はどう対処すべきですか？ うつ症状改善に及ぼす運動の効果検証に用いられる運動の種類としては,有酸素運動7, 10)およびレジスタンス(筋力)トレーニング11)があげられる。. 今日では,有酸素運動の有効性は概ね認知されているが12),レジスタンス運動の効果についての評価は一貫してい とくに昨今の生活費危機や世界的な不安定さは、精神的な苦しみを抱える人々の数をますます増やし、単に日常生活を送っているだけなのに 運動したら「何となく気分がスッキリした」という経験はありませんか？ 運動すると体に良いことはもちろん、精神的にも良い影響があると証明されています。 今回は、意外と知られていない"運動の精神的な効果"についてご紹介します。 |znl| iss| igb| zzi| xwq| zsw| sxb| eyf| oen| pwa| onh| sil| fvn| erk| wji| tbr| ude| cag| cma| kre| zss| mfv| eui| adb| biz| obf| rah| sux| rjx| zss| ekd| vhn| qcm| gsh| pgc| vzr| nwv| icf| tfc| qmx| spc| fvk| zmb| afs| nvr| esg| bbv| vij| sli| cpe|