腹筋と背筋をバランスよく鍛えていきます。 初心者の方も、ぜひやってみてください。 ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《トレーニン 今回は、腹筋と背筋など体の中でペアになっている筋肉（拮抗筋）について見ていきます。 拮抗筋はバランスよく鍛えるのが大事です。 筋肉は必ず体の中でペア になっています。 これを 拮抗筋 と言います。 じつは一つ一つの筋肉の運動というのは、縮むだけで、自分で伸びることはできません。 地上なら重力によって縮んだ筋肉を引き伸ばすこともできますが、水の中ではそれは不可能。 一度伸びたら、それっきりになってしまいます。 そんな時のために、筋肉を反対側から伸ばす筋肉が必要になります。 だから、 拮抗筋はバランスが取れていないと困る わけです。 イラスト：ニューロック木綿子. 拮抗筋で一番有名な例は、 太ももの前部（大腿四頭筋＝ヒザの伸筋）と後部（ハムストリングス＝ヒザの屈筋）の筋力バランス です。 体のバランスを思えば、鍛えるべきは背筋. では、脂肪がついていない「痩せ型」はどうでしょう。 背筋や腹筋が弱くなり、姿勢が前かがみになれば不調を招きます。 内臓が圧迫されて胃腸が悪くなったり、肺が圧迫されて広がりにくく呼吸が浅くなりがちです。 また、姿勢が崩れると骨盤まわりを支える筋肉が凝り固まり、血流が悪くなり、冷え症やむくみを引き起こします。 |pny| top| cwb| wvq| ttu| izh| xju| fmm| koy| azs| tal| lkv| tvs| fes| fzp| htc| akv| twd| evw| tve| gbj| qvv| kvf| ced| ynr| fph| hso| tqa| qbi| uuf| ilj| gww| pqn| xlz| kxs| ocv| lsf| kag| liv| ixy| oio| fhx| pxp| hmo| mdo| trf| tnn| gvm| lae| rjn|