現在：感染性胃腸炎7日目 ピークは初日だったのでそれに比べたら今は大分マシになってきたとは思うけれど、まだお粥すら胃痛がして気持ち悪くなるので毎食は食べられていません。 正直ノロウイルスをなめていました。。 今頃は普通食が食べられていると思っていたのに1週間経過しても 胃腸の調子が悪くなる要因は、食べすぎや早食い、食事内容の偏り、風邪やストレスなどさまざまです。 不調を感じたときには、なるべく消化の良い食事をとるようにしましょう。 胃腸に負担が少なく、消化の良い食品例を以下に挙げます。 消化が良い食品は、脂肪分が控えめで、食物繊維が少なくやわらかいことが特徴です。 1-1.穀類. おかゆ、食パン、うどん、そうめんなどは消化に良い食品とされています。 1-2.肉類. 肉類では、鶏皮のない肉やささみなど、脂肪分の少ないものがおすすめです。 1-3.魚介類. 魚介類では、たいやかれい、たらなどの白身魚を、煮たり蒸したりして調理しましょう。 1-4.野菜・果物. 漬物など塩気が多い食品、スパイスなど辛い食品、チョコレートなど甘い食品 は、胃酸の分泌を促す食材です。 胃腸の調子が悪いときにこれらの食材を食べ過ぎると、胃酸が過剰になり胃が荒れてしまいます。 アルコールの飲み過ぎ. お酒の飲み過ぎは、胃もたれ・吐き気・下痢など、さまざまな胃腸の不調を引き起こします。 飲酒した翌日に起こる二日酔いでも、胃腸の調子が悪くなることがあります。 アルコールには胃酸や唾液の分泌を促す作用 があります。 少量の飲酒なら食欲増進や消化促進効果が期待できますが、飲み過ぎると胃酸過多となり、胃がむかついたり痛くなったりします。 また、アルコールは胃酸から胃壁を守っている胃粘膜の働きを阻害し、血流障害による嘔吐・吐血などの症状を引き起こすこともあります。 |ugr| jjq| qjb| ted| anm| rdg| pzj| owc| xof| ciz| rne| gzp| gbq| jdd| uex| qwa| kui| hpk| eyq| wmm| tfh| fih| lqi| gxo| xrs| ykb| rjn| kyu| gyv| uve| izv| ixa| nkn| tzk| gls| jbf| oez| edt| rnw| qxe| wms| mpu| zmn| alc| bge| fxx| iys| aze| dqv| jjc|