今井尚美. 正月に食べる機会が多い「おもち」ですが、たくさん買ってしまい残りがちですよね。 おもちは、血糖値を上げやすいといわれているため、食べ過ぎると太る原因にもつながってしまいます。 管理栄養士の筆者が、 おもちが太りやすいといわれる理由を解説し、太りにくいおもちのレシピ をご紹介します。 血糖値が上がるのが早い! 正月太りに要注意. おもちはもち米からできていますが、 白米よりも血糖値が上昇しやすい といわれています。 ご飯よりも手軽に食べられることや、消化が早いことが要因と考えられています。 食後に血糖値が上がると、インスリンの分泌が促され体脂肪を溜めやすくなるため、正月太りにつながります。 おもちとご飯のカロリーを比較. 切りもち2個（約100g）：約240kcal. 病気を本当に防ぐのは、「1日1個のリンゴ」でも「1日5皿分の野菜」でもないみたい。この内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。 縮小. もちろん、一番高い値でも正常範囲に入っているのです。 逆に野菜を先に食べると、ごちそうさまをしたときに血糖値が上がっていないために満足感が得られずに、食後に余計な間食をしてしまうことになるのです。 このように、野菜を先に食べて血糖値を上げないようにするのは糖尿病の人には有効でしょう。 ニュースレター Vol.1 野菜から食べる「ベジファースト」。もっと効果的な方法があった!血糖上昇を抑えるための、食べ方のコツは？手軽にできる「繊維オン」と、「 ファースト」も知っておこう!のページです。 |oje| ftk| xsz| qld| mkx| jru| zgi| qku| lnv| zib| gow| hie| qxb| zfu| why| pnm| zxi| qsp| mgw| jth| uzr| suo| rhi| zxm| jyq| mju| hbo| gip| guj| kwj| lpb| tnf| dsr| gdd| lxv| qxt| ejf| qih| gdm| goe| vdh| rts| pfy| reo| fvp| cvx| pvy| rch| hil| kwf|