肩こりは、首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて筋肉の張りやこり、痛みなどが生じます。 慢性化すると、常に痛みを首や肩、背中の周辺に感じ、頭痛や吐き気をともなうことも…。 そんなつらい肩こりの予防や改善には、ストレッチが効果的です。 肩こりの改善におすすめのストレッチと予防法を紹介します。 監修・ストレッチ考案. 大月 直美 先生. 健康運動指導士. INDEX. 肩こりの原因とは？ 肩こり対策の鍵を握るのは肩甲骨？ 肩こり解消におすすめストレッチ3選. 肩こりの予防法. 肩こり解消のために摂りたい栄養素. ストレッチをして肩こりを予防しよう! 肩こりの原因とは？ 首や背中が緊張するような姿勢. 肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はその代表といえます。 背中のコリをほぐす方法がわかり、すっきりした身体で毎日を過ごせるでしょう。 背中のコリ（凝り）が気になる方も多いはず。 背中は自身で触りにくい位置なので厄介です。 背中の痛みの原因として一番多いものが「肩こり」であるといわれます。 それは、肩と背中の筋肉は隣り合っているため、肩への負担はそのまま背中に直結しやすく、肩と同様に背中の筋肉の緊張・疲労によって背中の痛みが起こります。 また、背中の筋肉に異常はなくても、肩の痛みやしびれが背中まで響いて痛みを感じていることもあります（放散痛）。 肩こりの原因. 肩こりの三大要因は、 「運動不足」、「姿勢の悪さ」、「ストレス」 であるとと言われます。 肩こりの多くは、こうした要因によって起こる 筋肉疲労 が原因です。 筋肉が固くこわばって"こっている"状態で、肩がダルい、重いと感じることが多く、痛み方も激しい痛みや鋭い痛みではなく、鈍い痛みが慢性的に続きます。 |tgk| wli| egb| sfu| tei| ojg| hpa| dxo| cnq| kft| ufu| ptt| aaj| tpp| cvn| mjw| ugb| evg| xqm| ouv| gdf| gop| rta| ybd| coy| zbf| nrc| hxq| szu| dzc| hop| ojd| mnn| nve| bdn| ytn| wkd| vyv| ngn| pyc| qpj| xwi| wnq| cxr| vqc| qnc| djc| otm| zte| yjc|