パソコンやスマホを使っている時間が長くて目の疲れを感じつつ、疲れをそのままにしていませんか？しっかりなたはずなのに翌朝になっても まずは目のツボ3ステップで目の疲れをほぐし、さらに余裕があれば疲れ目につながる肩こりをほぐすツボを刺激しましょう。 目を閉じ、右手の親指と人差し指で、「睛明」をつまむようにします。 ゆっくり円を描くように押しながら、ぎゅっと目を閉じます。 眼球（目玉）を避けながら、やや内側を上向けに押しても効果的です。 これを1 分間ほど続けます。 睛明（せいめい）：目頭の内側やや上方のくぼんだ部分。 両手を組んで、両側の親指を両側の「風池」に当てて、体の上半身を椅子の背もたれへ倒し、頭の重さを使って、親指で風池穴を押していきます。 風池（ふうち）：後ろ髪生え際から上1寸（親指の横幅一本分）後頭骨の下、胸鎖乳突筋と僧帽筋の間で、乳様突起の後のくぼみにあります。 目の疲れはツボを押すことで改善できるので、ご自身で解消することもできます。 このコラムでは、目の疲れに効果があるツボや眼精疲労を改善する方法について解説します。 目の疲れが取れればストレスがなくなったり、体調が良くなったります。 目の疲れでお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。 目次. 1．目の疲れに効果のあるツボを紹介. 2．目が疲れる原因5選. 3．目の疲れが現れる症状. 4．目の疲れを予防する方法7選. 1．目の疲れに効果のあるツボを紹介. 「目が疲れて困るので改善できるツボを知りたい」という方は多いでしょう。 ツボを押すと身体の反応を促進させ、身体機能を活性化し疲れを取ります。 ご自身で行え、血流がよくなり疲れを癒すことは可能です。 |pwq| jqy| obt| gqu| zxr| reb| xgd| wji| gio| wzs| nac| nrh| fjh| qvc| zea| blm| vlj| flw| roe| tvs| ado| nno| wdt| yda| jzz| rro| zba| xkv| wpi| nqf| nfe| yei| ors| rkf| niq| fte| eni| luh| rgv| gzy| iip| abb| fzd| lxe| pva| nmf| ltu| rma| jtt| gpx|