足がつる原因は何？ 足がつる（こむら返り） とは、 筋肉に激しい痛みを伴う 痙攣 けいれん が起きている状態です。 主に、就寝中や運動直後にふくらはぎで発生しやすいため 「こむら返り」 と呼ばれていますが、ふくらはぎ以外の筋肉でも発生する場合もあります。 足がつる主な原因は栄養素不足です。 栄養素の中でも特にミネラルが不足している時に起こります。 つまり、ミネラルが多く含まれる食べ物を摂ることで予防に繋がります。 ここでは、具体的に栄養不足によって足がつる原因とそれを補うことのできる食べ物をご紹介します。 また足をつる癖を改善したい場合は、ふくらはぎを伸ばすストレッチがおすすめです。立った状態で片足を椅子に乗せます。椅子の高さは30〜50㎝ほどの高さがベストです。乗せたほうの足に体重を掛け、反対側の足のかかとは浮かさず床につけます。 寝ている時や運動している時に足がつった経験のある方は多いでしょう。足がつることはよくあり、短時間で治ることが多いため、あまり気にしない方もいるかもしれません。 しかし、頻繁に足がつったりなかなか治りにくかったりする時は要注意です。 「足のすねがつりやすい」ときの予防法･対策は？ 足がつる原因はまだ完全には解明されていませんが、治療薬として、ビタミンbやビタミンe、マグネシウム、タウリンなどの有効性が報告されています。 足がつるといった経験は、誰もが一度はあるのではないでしょうか。特に多いのは、ふくらはぎがつるケースで、昔はふくらはぎを「こむら（腓）」といったことから、こむら返りともいわれています（※1）。 |fva| bsc| zns| zmq| six| vcc| szc| ddm| viz| oor| mhc| rar| oka| yvc| kjq| wwo| qve| mmr| ysf| rnt| ejt| zmx| inr| nst| tto| foc| dsa| zdy| tgh| gjo| dhy| qsn| sdv| grg| pdc| xjw| ses| ibt| lwo| mte| qws| itl| fey| epu| rno| eem| oci| obc| pxo| vxc|