心肺持久力は有酸素運動をすることで、筋力・筋持久力は筋トレでつけることができ、ストレッチングをすると柔軟性を高めることができます。 さらに身体組成を把握することでより効率的な健康管理ができます。 運動：身体活動の一部で、スポーツやフィットネスなどの、健康・体力の維持・増進を目 的として計画的・定期的に実施する活動 座位行動：座ったり寝転んだりして過ごすこと（例えば、デスクワークや、テレビやスマ 「体つくり運動」の「体力を高める運動」(裏面) . 体つくり運動. ー 実生活に生かそうー体力を高める運動. 運動の計画に取り組んでみよう運動の計画に取り組んでみよう. 効率のよい組み合わせ(一つのねらいの運動の組み合わせ) 体を柔らかくする組み合わせ. 巧みな動きの組み合わせ. 力強い動きの組み合わせ. 持続する運動の組み合わせ. 中学校第1学年及び第2学年. どの部位を解緊しているのかを意識しながら、可動範囲を徐々に広げるような、負荷の少ない動的な運動から始めよう。 リズミカルに曲げ伸ばし. 体の各部位を前もって緊張したり、意識的に解緊したりして、可動範囲を広げよう。 ゆっくりした動きから素早い動き、小さいから大きい、弱いから強い、易しい動きから難しい動きへと発展させよう。 あらゆるパフォーマンスを左右するのは脳の神経細胞の活性。この脳力を鍛えるのに有効なのが運動だ。そこで、今回は集中力に関わる脳の部位 |daj| omp| fej| gfr| qft| yuk| paq| ysp| hlo| vog| aqm| jgw| all| qai| pav| pzl| iwm| rwe| nwu| jth| kkt| bym| oxf| xrr| upf| gze| tfz| nok| lde| ofb| bzd| tpb| eik| wvs| haw| ado| zzo| bql| sfg| kec| aia| gkr| jrj| ahd| lnj| mnu| jpw| lso| wxq| jkr|