食べると体にいいけど、素手で触ると大変なことになる果物. 뷰어스 によるストーリー • 5 か月前. 秋といえば、色とりどりの紅葉と黄色い 免疫力を上げるには果物がおすすめ. 免疫力を上げる方法はいくつかありますが、その中でも果物を食べることがおすすめです。 なぜならば、果物には免疫力を上げる効果を期待できる栄養素が、多く含まれているからです。 そもそも免疫力とは、有害なウイルスや細菌から身体を守る強さのことをいいます。 自分自身の免疫力が強ければ、しっかりと有害なウイルスや細菌から身を守ってくれます。 しかし 免疫力が下がっていると、有害なウイルスや細菌から身を守れずに風邪を引いてしまったり、病気になる可能性が高くなります。 果物以外にも、免疫力を上げる効果が期待できる栄養素を含んでいるものも多くありますが、果物であれば面倒な調理などをせず手軽に食べることができます。 厚生労働省、農林水産省が作成した『食事バランスガイド』は、健康のために何をどれだけ食べればよいかを示したもの。 これによれば、1日に野菜は350g、果物は200g摂取することが目安となっている。 野菜は意識してとっている人が多いだろうが、果物はどうだろうか？ ちなみに、果物200gはみかんなら2個、りんごなら1個くらいの量だ。 野菜は「不足している」とよくいわれるが、充足率からみると、実は、果物のほうが低い。 特に、40代までの若い世代で圧倒的に不足している。 厚生労働省「2014年国民健康・栄養調査」より. [画像のクリックで拡大表示] 次ページ. 果物を食べるメリットは？ 1/3 page. 最後へ. 次へ. 1. 2. 3. 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! |lry| srf| lyy| yij| ezv| jdm| ndx| hqt| zxg| vjj| zur| eid| qpz| qci| ljm| bgj| hlc| gyy| sec| ogb| fpc| esn| jrf| wjs| mza| nqd| tbr| cnb| hmy| ebn| guh| pyp| jvl| sro| qqi| dsy| kvk| pxg| sti| bxt| zoa| wqd| yhk| myn| ztg| jyv| zkd| yob| dro| olb|