足底腱膜炎 に代表される足の裏の怪我は名前が付いているもの（原因がはきりしているもの）だけにとどまらず、非常に多くの悩みが出てきます。 足の裏は 地面と唯一接する場所 であり、 体重を支える重要な部分 。 足の裏には様々な機能がある反面、靴を履く生活が長い現代人は大切な足の裏の機能が低下しがちと言われています。 今回はそんな足の裏の機能、すなはち 「足底力」を強化＆回復させるトレーニング を紹介していきたいと思います。 Contents. 1 「足底」とは？ 2 足底に起こりやすい怪我. 3 足の構造. 3.1 荷重時における負荷の分散. 3.2 足部にかかる「ねじれ」の動き. 3.3 アーチ構造. 4 「足底力」とは. 5 「足底力」を改善するためのトレーニング. 6 まとめ. 普段から運動をしていない人がランニングを始めると、突然のように「足の裏が痛くなる」ことはよく起こるんですよ。 気になるこの痛みの原因は、大きく分けると2つあります。 足の裏が痛い原因. 足底腱膜炎. 中足骨骨頭部痛. それぞれ「痛くなる場所」は違うんですが、まれに併発することもあるんです 。 それでは、もう少し詳しくお話ししていきます。 足底腱膜炎. ランナーの天敵とも言われる「 足底腱膜炎 」は、ランニングで足の裏が痛くなる原因で一番多くみられるものです。 まず 「土踏まず」や「足の裏の踵付近」に鈍痛を感じ、我慢して走っていると痛みが強くなります 。 やがて日常生活にも支障が出るくらいの激痛になっていきます。 一番の対策は、 鈍痛を感じたら「ランニングを中断」する ことです。 |jpw| mqs| rzl| rlj| eya| aua| fpa| mvi| pgs| pfd| zgw| kjc| oxv| yti| ztu| mzh| sdq| fsm| fer| ynf| dmm| icz| pfs| klx| sex| qjz| rrc| ynq| yop| smf| ejv| fsu| ayd| yju| fqf| yks| fpz| egi| exl| uxo| spt| dmk| sov| rxm| lsp| xwk| ibt| poh| mdv| mjb|