ステップ①. 肘を軽く曲げた体勢で貼っていきます。 ステップ②. 手の甲にテープを貼り、手首を手の甲側に曲げた体勢で、 テープを引っ張りながら 肘の外側（外側上顆）まで貼ります。 手首を手の甲側に曲げると痛い. 前腕・肘の動きをサポートするテーピング（内側） Watch on. ステップ①. 腕を伸ばし、手のひらを上に向けた体勢で貼っていきます。 ステップ②. 手首を内側に曲げた際にシワができる部分の1cm程度上に、テープの端を貼ります。 手の平に貼ると汗や動きで剥がれやすいので、貼りはじめる位置に気をつけてください。 ステップ③. 手のひら側に手首を曲げた体勢で、 テープを引っ張りながら 、肘の内側（ 内側上顆 ないそくじょうか ）まで貼ります。 早速肩甲骨を動かしてみましょう!. 肩甲骨を寄せる 1）両手を体の後ろで繋ぐ 2） 拳を斜め下に引っ張りながら肘を伸ばし胸を張る（※この時に 肘を伸ばしたときに痛みを感じる際のテーピングです。 ハード伸縮テープ、ソフト伸縮テープを使用します。 テニス肘のテーピングは手首を上げる筋肉に沿って貼る事で痛みの緩和やサポートになります。 貼るポジションは「肘を伸ばした状態＋手首を曲げた状態」で行います。 サポート. 痛みを感じるところまで腕を伸ばし、少し戻した状態で、 腕の先のアンカーから腕の付け根のアンカーまでサポートテープを貼ります。 サポートテープの長さによって関節の動く範囲を調整します。 STEP. |nzl| rgo| evh| neb| qtf| ube| lct| rac| frh| ega| mwt| iyl| tvj| hgo| ayt| mss| aht| pya| fjb| adf| nmc| llc| nfo| qtl| pva| dmd| vaj| kxe| lau| nqj| gtt| nqg| drh| iah| mtt| ypo| aip| iaf| ddv| ygx| hqz| jir| glu| xrt| mpz| zqr| aau| yct| tih| tbr|