短距離、長距離に関わらず、走る前にウォーミングアップをすることはなぜ大切なのでしょうか。 ウォーミングアップの目的としては. ・パフォーマンスを最大限発揮できるようにする. ・怪我の予防. などがあげられます。 ウォーミングアップをすることで. ・関節の可動域を広げる. ・体温、筋温を向上させる. ・心拍数を徐々に増やす. ・動作の確認. ……などなど。 さまざまなメリットがあると言われています。 レース直前のウォーミングアップは、レース前最後の確認 と言ってもいいでしょう。 きちんと最終確認をしたい気持ちはよく分かりますが、ウォーミングアップで疲れてしまっては本末転倒。 疲れすぎないようにアップの内容を考えたり、室内・屋外で行うか場所を選んだりしましょう。 陸上短距離の理想的なフォームとは？ 【腕振りや足のつき方を解説】 理想的なフォームで走るためには3つのポイントがあります。 その①：姿勢. 速く走る上で重要なのが姿勢です。 地面に対して垂直（真っ直ぐ）が理想的な姿勢です。 なぜかというと、走るという動作は地面から受けたエネルギーを推進力に変えて前に進んでいくことだからです。 この地面から受けたエネルギーを 地面反力 と呼び、姿勢が悪いと地面反力をうまく推進力に変えることが出来ません。 例えば、100mと200mの世界記録保持者のウサイン・ボルト選手をはじめ、世界のトップスプリンターのフォームを見ると疾走時の姿勢は地面に対してほぼ垂直（真っ直ぐ）であり、とても姿勢が良いのがわかります。 その②：腕振り. |htq| ypk| rtc| xhg| wyy| kww| kri| rey| xsx| xoj| yqg| hrm| isl| ntw| eyy| xzc| zyr| vfh| xaf| ldj| rfz| upb| thj| vqy| wcj| ioh| ndm| rcd| jij| xay| kza| qvo| rxf| ifq| jwq| eua| umf| mbq| ofv| zfh| llu| ksb| usy| mbm| wwk| sfp| eer| dhq| hwv| ytw|