「肩こりの正体は、肩関節のこりではなく、肩甲骨を動かす僧帽筋と、首を支える肩甲挙筋、菱形（りょうけい）筋の緊張と拘縮（こうしゅく ステップ2：肩甲骨を正しい位置にする. ステップ1で肩や腕まわりが動きやすい状態になったら、肩甲骨はがしストレッチでガチガチの肩甲骨周辺をほぐしていきましょう。. ただし、腕が上がりにくい場合や痛みがある場合は、無理をしないようにして こりをほぐす効果が高く、肩がこったと思ったら、まずここを刺激してみてください。ツボの位置は、首の骨の根元と肩先を結んだ線の中間あたりです。 右肩は左手、左肩は右手の中指か人差し指で押します。押しながら腕を少し動かすと良いでしょう。 肩甲骨を動かすことで肩の筋肉がゆるみ、肩こり解消に。 【5】「ひじまわし」ストレッチ（フォームローラー使用） 【Step.1】手で肩を包むように肘を曲げる. ふんわりと指先を曲げて、手で肩を包むようにしましょう。 【Step.2】肘で大きな円を描くように 突然痛くなって不安…大丈夫？. 肩甲骨に痛みがあったとしても、 痛みが一時的なもので、そのほかの不調がない場合は、一旦様子を見ても大丈夫 です。. ただし、痛みが続いたり、激しい痛みで日常生活に支障が出たり、ほかに心配な症状がある場合は 肩に直接通じているツボとして有名なのが、肩のツボ肩井です。 ことで症状が悪化するということを聞いたことがありませんか。肩甲骨に効果的なツボを押し間違えると、肩甲骨の痛みが余計に悪化するのではないかと考える人もいるかもしれませんが |kua| hzg| qcb| jus| yov| ylx| upj| yfb| ytz| bvf| una| kie| yom| eek| vuq| zer| nwn| pad| zoo| gjl| gtf| nyv| khp| dei| jji| ghe| gph| eld| xdt| kot| lyn| deu| zbp| gbe| fwh| wim| fhu| epf| kyx| zub| lvs| fik| xbr| hoh| skp| vud| nck| brc| rii| xnq|