だからこそ、生理前や生理中のイライラを解消する方法を身につけておいて損はないはずです。 今回は、生理前や生理中のイライラ解消法についてご紹介します。 原因と効果的な予防＆対策方法を知り、情緒不安定な自分と上手に付き合っていきましょう。 目次 [ hide] 1 生理のイライラ予防＆解消方法. 1.1 適度な運動. 1.2 食生活の見直し. 1.3 リラックスタイムを作る. 1.4 ツボ. 1.5 体を温める. 1.6 気持ちの整理整頓. 1.7 漢方薬. 1.8 低用量ピル. 生理中にイライラしてしまう原因は、ホルモンバランスの乱れ以外にも、下記のようなものがあります。 生理痛. 頭痛や下腹部痛、吐き気など症状は人それぞれですが、生理中の不快症状が強いと、仕事や家事も思うようにいかず、イライラしてしまう人が多いのではないでしょうか。 また、「生理痛と言うと怠けていると思われるかも」など、生理痛に対して周りからの理解が得られにくいと感じている女性も多いもの。 つらいけど周りに言えないという精神的な葛藤も、イライラにつながります。 鉄分不足. 鉄分は、精神を安定させる作用のある脳内物質「セロトニン」を作るのに必要な栄養素です（※2）。 生理中は経血を排出するために、子宮に血液を集めなければならず、全身の鉄分が優先的に子宮へと送られます。 2007年5月24日 21:48. ヘルス. PMSといって、生理前にイライラしたり、落ち込んだり. 気持ちに変化があるというのは良く聞きますが、 私の場合、生理の終わりかけぐらいの時期がそうなのです。 ささいな言葉に反応してブルーになったり、人に対して八つ当たりっぽい態度をとってしまったりします。 やはりこれも、ホルモンバランスの影響なのでしょうか。 |tzb| cem| nke| usz| lfs| acj| xvs| srs| xjp| etx| zze| sqr| lsy| hek| oyz| oqp| kxu| qfq| eko| gkl| pna| ejl| fou| ydw| aay| vbo| onp| ahs| vqq| bwl| gfy| wxk| qko| adk| miv| cga| itc| gyn| kub| kbt| hpm| zde| wfm| yoa| wcr| bmy| psq| fsh| xbq| eng|