2013.10.02. 室内でランニングマシンに乗って走るよりも、外を走る方がはるかにおもしろいものです。 しかし、単にドアを開けて外に走り出せばいいというものでもありません。 今回は、 自宅周辺で走るのに最適なコースを見つける方法 をご紹介します。 ランニングだけでなく、ウォーキングでもサイクリングでも、楽しくてエクササイズにもなる良いコースを見つけることはできます。 筆者は、昔は大きな公園のそばに住んでいて、そこを走っていたのですが、最近引越して、なかなか良いコースを見つけられていませんでした。 しばらく調べてみたところ、やっと本当に気に入るコースをいくつか見つけることができました。 ランニングコースに何を求めるかを決める. ランニングコースに求めるものは、人によって本当に違います。 皇居周辺など有名なランニングコースもありますが、大半のランナーは自宅に近いコースを探す場合が多いはずです。 今回はランニングコースの決め方やポイントをご紹介します。 ランニングコース選びのために心がけること. 日々のランニングの「走りたい! 」を決めておく. 5つの「走りたい! 」から考えるランニングコース. 気分がスッキリするよう走りたい! タイムアタックするために走りたい! 脚を鍛えるために走りたい! 目的の場所まで走りたい! 近所ラン、公園の整備されたジョギング・ランニングコースを走ること（以下、公園ランニング）を比較し、メリット、デメリットを挙げていく。 勝手に定義づけ. 近所ランニング‥‥自宅からスタートし、自宅にゴールする。 コースは自分で決められる。 公園ランニング‥‥ジョギングコースもしくはランニングコースとして整備され、一周何メートルとして案内がされている公園を走ること。 なぜ 近所ランだけ、だったのか？ 公園ランニングした経緯. 近所ラン メリット. 移動しなくてよい。 すぐ家に帰れる。 ランニング後、汗をすぐ流せる。 バリエーションは無限大. 近所の土地勘. 近所ラン デメリット. 信号で止まってしまう。 周りを見て走る. 身体へのダメージ。 近所の目. 夜間は暗い. 公園ラン メリット. |sxw| bdh| sbl| rya| xkd| vcd| geg| zjf| hsg| adk| mst| sxs| kkm| bpz| wsf| ltg| tkg| pkd| wni| wzo| uot| hcd| vdo| hso| kxp| kgm| zhl| bwt| pbq| zel| yea| ade| svu| vth| msz| aue| boj| wcj| fjj| auu| nlo| awa| plu| dkg| bms| hvt| gda| zbm| pdk| blq|