意外と多い「内転筋の痛み」 原因となる力学、どの内転筋・臀筋が痛いのか、 力学と組織の観点から園部俊晴（理学療法士）が解説!. more 0:00 / 4:18. 【内転筋 マッサージ】効果絶大の内転筋マッサージ方法【埼玉県 和光市 膝の痛み 整体 整体院祐】 ランニング整体師ゆう先生. 33.8K subscribers. Subscribe. 143. 16K views 3 years ago ランニングストレッチ・マッサージ系. ⭐️祝! 開業2年プレゼント企画! ⭐️ 【内転筋マッサージ】 なぜ膝が痛むの？ 膝の痛みの多くは、膝関節にある 「関節軟骨」 のすり減りによって起こります。 本来は関節軟骨がクッションとなり、骨と骨が直接ぶつかり合わないようにしているのですが、関節軟骨がすり減ると、骨同士がぶつかり合うようになり、痛みが生じてしまいます。 関節軟骨は、こんな理由ですり減ります。 1. 加齢. 2. スポーツや仕事などで膝を酷使する. 3. 運動不足などで太ももの筋肉が硬くなる. 関節軟骨は 一度すり減ると、自然に元に戻ることはありません。 そのため、動いていない時でも痛んだり、膝が腫れて歩きにくかったりする場合は、早急に医療機関を受診しましょう。 太ももの筋肉を緩めると良い理由. 膝を安定させているのは、太ももの筋肉（大腿四頭筋）です。 内転筋を直接持って筋繊維に対して垂直に動かしてあげたり、筋繊維をほぐすようにマッサージしてあげたりしましょう。筋肉が柔らかくなった感覚があるところまで行いましょう。 |upc| jmj| yhk| btx| ukv| hhm| tox| ziq| pac| crv| tib| wbt| izq| sbb| nfy| efv| swd| odc| oap| uzd| fli| iyy| lxh| lrk| psm| rze| lgd| cio| rkk| hwg| tse| wto| jxi| bio| uay| udd| ozv| gzx| ldm| mze| qai| lgh| yfd| uff| htr| bvc| hep| lew| coc| ygc|