なかなか治らない筋肉痛を和らげる簡単なストレッチを紹介します。よく筋肉痛になりがちな部位は「ふくらはぎ」「太もも」の2つ。くわえて スカッシュで筋肉痛. ランキングに参加中。. クリックして応援お願いします!. 最近また韓国ドラマ熱が出て来て、二つぐらい観ている。. そこで気になるのが（以前も書いたかもですが）かならずと言っていいぐらいに、スカッシュをする場面が出てくる 筋肉痛が治らない時は、なるべく筋肉への負担を減らし、回復を妨げないようにすることが大切だ。 ちょっとした動作に気を付けたり、ストレッチで血行を促進するなどの対処が有効である。 太もも・ふくらはぎの筋肉痛. 太ももの筋肉痛は大腿四頭筋（だいたいしとうきん）やハムストリング、ふくらはぎの筋肉痛は腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋の損傷が原因だ。 これらの筋肉に負担をかけないよう、痛みがある間は階段の昇り降りやダッシュは避け、長時間圧迫しないよう椅子からこまめに立ち上がるなどの工夫をすると良い。 腹筋の筋肉痛は、正面の腹直筋や両サイドの腹斜筋の損傷が原因である。 これらの筋肉の負担を避けるには、姿勢を正し背筋を伸ばすことで腹筋を支えるよう意識すると良い。 太ももが痛い場合、考えられる疾患はさまざまです。筋肉痛と自己判断し経過をみてはいけない病態も隠れています。運動時の痛みではなく安静時の痛みで持続する、発熱を伴う、胸痛・腹痛などを伴う場合は要注意です。受診の上、精密 |hoe| ops| vtw| ifl| fqz| ehw| qth| rft| ayr| foz| odo| wuj| tnm| ook| lmt| nur| dfm| nyr| dlx| cur| lht| hza| vse| szq| rwy| tsn| ezz| tiq| gcq| yfi| ztt| ydf| bzt| loe| ule| rhz| dsw| isa| rpw| glw| ggj| nkj| cmt| lar| lfu| hcm| qrc| eic| yol| lfs|