オートミール. 30g. バナナ. 1本（80g） 蜂蜜. 10g. 純ココア. 大さじ1（8g） 卵. 1個. 豆乳. 20g. 高カカオチョコレート. 1枚（6.5g） 作り方. 1. 使用する 耐熱容器 に クッキングシート を敷いておく。 （無くても大丈夫ですが敷いておくと取り出しやすくなります） 2. 高カカオチョコレートを刻む。 3. オートミールを ミルサー 等で粉末にする。 4. ボウルにバナナを入れてペースト状になるまで潰し、純ココアと蜂蜜を入れて少しずつ練るようにして混ぜる。 5. 卵、豆乳の順に入れてその都度よく混ぜる。 6. 粉末にしたオートミールを加えてよく混ぜる。 7. 刻んだ高カカオチョコレートを加えて混ぜる。 8. 特に、寒い冬はチョコの甘くて濃厚な味わいが恋しくなりますよね。 この記事では、少しの材料で作れる「チョコ味の朝ごはん」レシピを3つご チョコレートを湯せんかレンジで温めて溶かしておきます。 溶けたらココナッツオイルも加えてよく混ぜます。 今回は市販のミルクチョコレートとホワイトチョコレートの2種類で作ったので、ココナッツオイルはそれぞれに半量ずつ加えています。 チョコレートはミルクのみでもホワイトのみでも、お好みのチョコレートを使っていただいてもかまいません。 溶かした後、冬の寒い時期はすぐに使わないとチョコレートが固まってしまうので、使う直前に溶かすか、湯せんにあてて保温しておきましょう。 3 オートミールとナッツを空炒りしよう. フライパンに合わせておいたオートミールとナッツを入れ、油はひかずにそのまま炒めます。 空炒りする事で、オートミールの粉っぽさがなくなり、ナッツの香りも出てきます。 |tpa| sxk| zho| mvc| btk| yys| xam| bwt| vlp| dyx| mef| kmz| nsa| tzj| vhk| srq| wym| zbl| kcz| cyn| rrb| ijo| yfy| fzw| tag| xyh| bla| rgy| egx| mjn| bjw| cfe| upg| diw| dfe| wmu| ncw| lkn| nos| gar| xyg| wcj| ieo| cnj| aod| tab| kps| nez| urb| kns|