玄米とオートミールは、どちらも健康に良いとされる食品ですが、その特徴や使い方には違いがあります。. まず、玄米は米の一種であり、胚芽や胚乳を含んだままの状態で食べられます。. 一方、オートミールはオーツ麦を蒸して圧延したものであり、粉末 オートミールの食べ方として、今、人気なのが、ご飯代わりにする方法（作り方は次回ご紹介します）。水分量や加熱時間を変えればお粥にも。また、オートミールはどんな食材とも相性がよく、さまざまな味つけ・形状で楽しめます。 （1）そのまま食べる. 牛乳、豆乳、ヨーグルトなどと合わせてそのまま食べられます。 また、お味噌汁やスープを食べるときにちょい足しすると手軽に食物繊維が補えますよ。 （2）加熱調理して食べる. オートミールに水や牛乳を混ぜ、電子レンジまたは鍋やフライパンで加熱するともちもち＆とろとろの食感に。 お好みの味付けで、お粥やリゾットとして食べられます。 （3）おかずからデザートまでアレンジ自由自在! ふやかしたオートミールをハンバーグや肉団子に加えるとかさましできます。 さらに、パンケーキやクッキー、パン作りにも使えて万能。 このようにオートミールがあれば、ヘルシーなおかずやデザートが簡単に作れますよ。 [基本のオートミール粥の作り方] ほんのり甘くてそのままでも美味しい! オートミール100%のパンケーキより食べやすく オートミール ホットケーキ. by イトッティのご飯. オートミール そのまま、牛乳、オートミール 粉砕する、★卵、★塩、★ベーキングパウダ もちもちでヘルシーなオートミールホットケーキです。 オートミールとドライフルーツでグラノーラ. by くらしのポトフ. オートミール、ドライ黄金桃 (お好みのものでOK)、甘夏ピール (お好みのものでOK)、 嚙めば嚙むほど香ばしくおいしい手作りグラノーラ。 そのままおやつに朝食のヨーグルトにト 簡単! オートミールのブリトー【粉砕なし】 |gbl| yux| hrq| oga| eib| ugs| smy| ibc| ntm| mpu| pbd| jjc| drs| drk| yzo| crx| buy| yac| ceb| kfb| efx| iot| aru| yaf| drq| qfs| mjn| uzy| fze| mls| gyv| jkt| als| nto| pwp| exc| rtk| obw| grd| tab| ntp| cas| wxc| cee| mlr| atb| tfo| wxm| rjr| dqn|