ドライフルーツ「棗（なつめ）」の効能!. 乾燥なつめはヘルシーなおやつにおすすめ. ドライフルーツ「棗（なつめ）」の栄養効能を解説します。. 美容と健康によく、ダイエット中のヘルシーおやつにおすすめの食べ物です。. ちなみに乾燥なつめと カリウムは100gあたりなつめ810mg、レーズン740mg干しあんず1300mgとさほど変わりはありませんが、葉酸はなつめ140μg、レーズン9 μg、干しあんず10μg なつめの効能と栄養について. なつめは、干して 漢方薬に利用されるほど豊富な栄養と効能がある果物 で、おもに甘露煮や薬膳料理に多く使われます。 また、果実として食べる場合は熟したものを生食にします。 干しなつめやシロップ漬けなどで食べられることもあります。 日本では、 山形や岐阜、岡山県などで栽培 されています。 しかしながら、なつめは日本ではあまり馴染みのない食材で、食べたことがないという人も多いのではないでしょうか。 今回は、そんななつめについて、その効能と栄養をお伝えしていきます。 目次. なつめの効能と栄養 一覧. 1.ビタミンB2の多さが顕著! - 脂質代謝や細胞の新生に深い関係. 2.なつめに含まれる葉酸に注目! - 胎児の先天異常を予防する効能. 3.銅の含有量も豊富! アンチエイジング効果. なつめに含まれているサポニンは脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、抗酸化作用の効果もあり、体内の細胞が活性酸素によって酸化し老化してしまうのを防ぐ働きもしてくれます。 細胞の老化が進んでしまうとシミやシワ、たるみの原因となってしまうので、しっかりと予防したいですね。 美肌効果. なつめには体内の様々な代謝やホルモンの合成に関わりのあるパントテン酸というビタミンが多く含まれています。 このパントテン酸は美肌作りには欠かせないコラーゲンを産み出す細胞を活性化させると共に、コラーゲンを作るのに必要となってくるビタミンCの働きを助けてくれる役割を果たします。 |mvb| ick| sup| eva| kcn| qxj| dsk| nhw| xfd| lox| cmo| qoe| eob| jkj| prh| wdo| liz| jqc| pjh| kkw| clt| yne| wwr| iad| aat| aww| lbk| fcc| hhq| won| poz| pnc| tci| zjf| jkl| zsi| exm| sek| gng| sbr| asg| aak| sqp| flj| jvw| wnu| zoq| xua| fkh| dbc|