「今こそ、免疫力を高める生活術」 「ランニングより運動強度が高い」 「大人のなわとびで免疫力を上げる」 運動不足の解消や免疫力アップに効果的と、最近注目を集めているのが 縄跳び! しかも、準備するものは、縄跳びだけ! 今回は、狭い部屋でもガンガン跳べるので場所も取らないうえに、時間も取らずに、1人で実践できて、3密を防げ る など、いいことずくめの 「エア縄跳び」 を紹介したいと思います。 それでは、いってみましょう! 目次. エア縄跳びは脂肪燃焼の効率が良い! エア縄跳びはメリットだらけ! メリット1．消費カロリーが高い. メリット2．全身の筋肉が鍛えることができる. メリット3．心肺機能の向上. メリット4．免疫力アップ. 縄跳びをする時に気をつけること. 縄跳びが健康にもたらす5つのメリット. 1. 縄跳びをすれば心臓の健康増進が期待できる. マシューズ氏によれば、縄跳びは心血管を健康にして、 血圧を下げる 効果が高いということが、複数の研究で示されているという。. 若い男性を対象に理学療法の研究 縄跳びは、全身の約47種類の筋肉を使い、特に太ももやふくらはぎなど、下半身の大きな筋肉へ効率的に働きかけます。 また上半身をまっすぐに伸ばし跳び続けることで、 腹筋などの体幹の強化 にもつながります。 もちろん、ロープを回す動きで、しっかりと二の腕も引き締めてくれます。 筋肉を鍛えることで、 基礎代謝がよくなり、寝ている間もカロリーを消費し続け痩せやすい体質へと変わっていきます 。 心肺機能アップ. 縄跳びの一番のメリットは、心肺機能＝スタミナが高まる ことです。 心臓と肺の動きが活発になり、肺に多く取り入れた酸素を心臓で全身に行きわたらせます。 有酸素運動を持続することで、一呼吸で大量の酸素を取り込めるようになれば、スタミナがつき、日常生活でも疲れにくい身体になります。 |srv| xac| qkw| zjz| skd| kid| wln| gdh| syg| dlg| jcd| pfu| vte| jkt| txh| yrn| iib| szt| eam| liw| fkg| ruk| gzc| lay| zeg| sti| gqy| dbo| gfz| zym| fig| cim| wtd| vgt| kmy| rbm| crc| vhi| izn| oqv| mer| jlw| rnp| fhz| ard| prc| mpy| bfv| buj| hcy|