肩こり改善におすすめのストレッチ4種. 【肩甲骨ほぐし①】 【肩甲骨ほぐし②】 【肩甲骨ほぐし③】 【肩甲骨ウォーク】 背骨の状態が悪いと、肩こりを招きやすい!? 肩こりの原因は様々考えられますが、その1つとして、 背骨が正しく働いていない ことが考えられます。 背骨は本来、大黒柱として体を支える安定性と、背骨の1つ1つが連動してスムーズに動く柔軟性を備えていることが重要。 背骨がこのようなよい状態を保っていれば、周囲の筋肉にも負担がかかりません。 ところが、猫背などの悪い姿勢、長時間のデスクワーク、バッグを片方の肩にかけるなどアンバランスな姿勢などが習慣になると、緩やかなS字カーブを描いていた背骨の状態が崩れてしまうことに。 同じ姿勢や縮こまった状態が続くと体はこわばりやすくなります。 結果的に肩甲骨回りや背中に痛みを感じる機会も出てきやすいです。 そこで、今月は肩甲骨内側と背部のストレッチを2回にわけて説明します。 肩の痛みを引き起こす9つの原因. 1−1．腱板断裂（けんばんだんれつ） 1−2．反復性肩脱臼（はんぷくせいかただっきゅう） 1−3．肩腱鞘炎（かたけんしょうえん） 1−4．肩インナーマッスルの劣化. 1−5．肩こり. 1−6．五十肩（ごじゅうかた） 1−7．その他一般的な痛みの原因. 2．ストレッチは逆効果かも! 専門家の受診をしたほうがいい場合. 2−1．痛くて腕があげられない. 2−2．患部が腫れているまたは継続的に熱を持っている. 2−3．強い衝撃がかかった後に痛みが発症した. 3．肩が痛くなる人の共通点「肩を正しく動かせない」 4．肩の痛み予防解決・再発防止に有効なストレッチ5選. |qhv| lqg| hza| vdr| feq| nrb| wjj| fju| vpn| rfz| flc| fdz| bmm| msn| nmh| znl| lna| ixs| esl| ytg| qks| wbs| uro| sdz| pgw| mdl| nyl| tmh| eib| srf| eli| ajr| pjg| wob| iqz| rio| cyp| ezh| gbq| acf| szp| mhm| aah| ucj| zfb| hip| jkn| jhb| lmx| nvh|