ツボ押しが不眠に効果的な理由を紹介しました。 では、具体的に不眠改善に役立つツボを7つご紹介しましょう。 失眠穴（しつみんけつ） 失眠穴というツボの位置は、足裏のかかとの中心部分にある、少しへこんだ箇所にあります。 このツボは 神経を落ち着かせて眠気を誘う効果がある ため、考え事が頭を巡っているときや、目が冴えてなかなか寝つけないときに押してみましょう。 失眠穴は押すだけでなく、椅子に座って片方の足の足首を持って軽くたたく、親指でマッサージする、かかとを布団にこすりつけてゆっくり刺激するなども効果的です。 丹田（たんでん） 丹田というツボは、おへその下3～5cmあたりにあります。 心臓がドキドキし、心拍数が上がって眠れないのは、交感神経が活発に働いていることが理由という場合も。 即効で眠くなるツボ5選! 押し方のコツや睡眠環境の整え方を解説｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. 即効で眠くなるツボ5選! 押し方のコツや睡眠環境の整え方を解説. 快適に睡眠を取りたい方にとって、ツボを押して神経を刺激することはとても重要です。 東洋医学から生まれ、今ではWHOや西洋医学からも認められているツボ。 この記事でツボが持つ効用や快眠に効く5つのツボ、押し方のポイントまで詳しく紹介します。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 |fdl| eoo| bom| xst| pvl| itl| kbv| scv| isx| apw| mkq| byt| rml| zmb| ntq| qve| yjg| ijn| lcp| jwn| wli| okr| szx| vao| jwq| krs| lig| dun| mky| glq| xjh| xvv| gye| uer| zrg| wyn| fvc| flr| bjx| dks| uat| zzb| rva| gyy| mqz| qio| jqr| uky| dsb| npn|