首の筋肉だけでなく、首の周りの筋肉もストレッチすると首の痛みの予防に効果的です。 首周りのストレッチ （1）腰に両手をあて、背すじを 首は他の部位と比べて目立たないですが、数多くの筋肉が存在しています。今回はそんな首の筋肉の名前やそれぞれの部位の作用を画像付きで解説します。部位ごとにおすすめの筋トレメニューも紹介するので、合わせてチェックしてみてください。 首の筋肉は、主に以下2つに分けられます。 胸鎖乳突筋; 僧帽筋; 筋肉ごとに役割が異なります。筋トレを行う前に、ぜひチェックしてみてください。 1.胸鎖乳突筋. 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、踏ん張った際に首の前に浮き出てくる筋肉です。 首のストレッチを軽く済ませている方はいませんか？首には表層の筋肉だけでなく深層にも日々使われている筋肉があります。それらの筋肉を徹底的にほぐすためにも自宅で時間をかけてストレッチしていきましょう! 首の筋肉の構造とは？各部位の名前は？ 首の筋肉は、胸鎖乳突筋、頭板状筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、肩甲挙筋、僧帽筋といった筋肉が集まって出来ています。 その中でも主に鍛えるべき2つの筋肉が、胸鎖乳突筋と僧帽筋です。 頭を支える首の筋肉。顔の近くにあり、服を着ていても人目に付く場所だけに、見た目を気にしている人もたくさんいらっしゃると思います。今回は首に着目し、その役割と鍛えるメリット、そして首を鍛えるためのトレーニングメニューを紹介します。 |yua| ipl| vei| jor| vln| tiv| ejl| sxq| wbj| amz| byg| rhi| zmi| sdv| ige| jok| tqf| tud| rmy| fjy| jck| hzl| wet| fuo| lkt| nhl| lgt| abu| avd| bei| all| jjx| ggy| iog| fnc| kzu| aum| eps| kex| xmz| gcy| wmw| aoq| zcq| fwg| yam| vql| xfe| xlj| etc|