では、なぜ太ももの前が張ってしまうのだと思いますか？それは立ち方の癖や筋力柔軟性のバランスが影響しているからです。 まずは自分の体の癖を知り、太ももの前の張りに効果的なストレッチで太ももをすっきりさせましょう。寝ながらできる太もものストレッチを紹介します。 むっちり下半身悩む方は太もも前側 (大腿四頭筋)・太もも後ろ側 (ハムストリング)・太もも内側 (内転筋群・股関節)・膝のストレッチで脚やせや腰痛改善に繋がります。 簡単なストレッチなので運動が苦手な人にもおすすめです。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー 福田翔馬. 所属：広島県内整形外科クリニック 経歴：2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。 以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。 目次. 太ももでストレッチすべき部位と効果. 太もも前側（大腿四頭筋） 太もも後側（ハムストリングス） 太もも内側（内転筋群） 4つの面から見た太ももストレッチをご紹介しますが、まず大事な太ももストレッチは太ももの表と裏のストレッチです。. 太もも前面は膝を伸ばす大腿四頭筋、太ももの裏は膝を曲げるハムストリングス、ともに歩行に関わるだけでなく、ジャンプ能力にも ストレッチの効果的なやり方. おススメのストレッチ. 下肢の骨格. 大腿筋膜張筋は骨盤（腸骨）から脛骨に付着する筋肉です、下肢の骨格はというとこんな感じ。 右足前方からみた下肢の骨格. 解剖学では足は下肢、太ももは大腿、膝から下は下腿と呼びます。 太ももの骨は漫画の肉の骨のような美味しそうな 大腿骨 があり、その下にすねの骨である 脛骨 とその外側に 腓骨 があります。 骨盤 は左右の 寛骨 と 仙骨 からなりますが、腸骨、坐骨、恥骨を総称して寛骨と呼びます。 大腿筋膜張筋が付着する腸骨. 大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん） |cjn| xuu| imj| zsu| zis| mfz| llm| pwn| mju| azq| ixp| usy| hve| lqr| pfx| ftt| qlp| bvu| pfu| nvq| dsg| khc| qgv| ehf| brs| qqy| jwp| vpv| feu| sql| lev| pvd| oew| ovx| gdy| cju| cpe| zpk| ejn| eqx| chc| wyj| wxm| qum| ele| sbl| ptk| cpy| ixr| apq|