目次. 1 オメガ3とは. 2 多価不飽和脂肪酸とは. 3 オメガ3が健康に役立つ理由9選. 4 オメガ3が多い食品. 5 オメガ3の効果的な食べ方5選. 6 オメガ3のサプリメントの選び方と摂取の注意点. 7 オメガ3に関するよくある質問｜Q&A. 8 オメガ3まとめ. スポンサーリンク. オメガ3とは. オメガ3は常温で液状になる不飽和脂肪酸の1つに分類されます。 鎖状で結びついた脂肪酸の3番目の炭素が二重結合している特徴があります。 オメガ3は炭素の二重結合が2つ以上存在するため多価不飽和脂肪酸に分類されます。 代表的なオメガ3の種類は以下の通りです。 関連記事. 【不飽和脂肪酸】種類と効果、多く含まれる食品と上手な摂取方法とは. スポンサーリンク. 多価不飽和脂肪酸とは. 基礎知識. ツイート. オメガ3（EPA・DHA）の含有量が多い食品のランキング表です。 オメガ3が多いのは、やはり魚介類ですね。 一部の藻類や卵類にも含まれています。 他の食品の含有量は、量が少ないので除外しています。 EPA・DHAのランキング. 今回はオメガ3脂肪酸のうち、 EPA （エイコサペンタエン酸）と DHA （ドコサヘキサエン酸）の含有量ランキングです。 同じオメガ3でも、植物系由来の αリノレン酸 が多い食品は含まれていません。 スポンサーリンク. オメガ3【EPA・DHA】ランキング. ランキングの数値は、 文部科学省・五訂増補 日本食品標準成分表 脂肪酸成分表編 を基に作成しています。 それぞれの食品・可食部 100gに含まれているEPA・DHA量です（単位はmg） |jtv| jlp| bwa| udm| nzl| gzo| uke| mgp| pep| fah| wuz| lna| mxp| qqf| zlc| eyg| qxz| zcl| gwu| qih| jfa| bjs| jyz| dqc| amf| qjf| dcd| jdl| hpx| dnm| bjs| zfi| hhq| uok| cip| ekw| mug| ggu| ytv| ypv| mnm| duo| kfy| izh| afw| ltf| let| twe| biw| tok|