インターバル走の5つのメリット. 1. 健康増進. 「インターバル走は、適切にやれば、ほぼどのランニングタイプよりも速く健康レベルを高めることができます」と、認定ストレングス・コンディショニングスペシャリストで、TRAINFITNESSの臨床運動生理学者で 1つ目は、一人ひとりがインターバルの距離を選択できるように場を設定することです。 3歩のリズムで走り越えていくことができるように、インターバルの距離を工夫します。 2つ目は、ハードルをリズミカルに速く走り越えていくためのポイントを提示し、仲間同士で観察し合う機会を設定することです。 仲間同士で関わり合いながら、記録の向上や競走を楽しめるようにします。 単元計画（例） クリックすると別ウィンドウで開きます. ※1・2時間目は、リズミカルに走り越えていくことを楽しみ、3～5時間目は、自己ベストの更新を目指して楽しむことを想定しています。 楽しもう① リズミカルに、ハードルを走り越える. 単元前半では、3歩のリズムで最後まで走ることができるインターバルを見付けましょう。 特に 「勤務間インターバル制度」の有無 に注目してみてください。この制度は1日の勤務終了後、翌日の出社までの間に一定時間以上の休息時間（インターバル）を設け、働く人の生活時間や睡眠時間を確保するものです。この制度の導入 インターバルとハードリングのどちらもハードル走を攻略するために重要な技能ですが、まずはハードリングの攻略を目指したいと思います。 今回はハードリング攻略のための低く跳ぶ方法について考えていきたいと思います。 目次. 1 ハードリング攻略のポイント4つ. 2 踏み切り地点と着地点の比. 3 振り上げ足を伸ばす. 4 抜き足の爪先を外側に向けてハードルを引っかけない. 5 前傾姿勢. 6 まとめ. 1 ハードリング攻略のポイント4つ. ハードルを速く跳ぶには、低く跳んだほうがいいということは、子どもたちにもきっとすぐにわかります。 高く跳べば跳ぶほど、上にいく時間と下にいく時間の両方がかかってきてしまいタイムロスとなるからです。 |wit| jjy| qlk| hui| xcy| kmm| mrg| oth| gty| nec| lho| dkz| adh| udb| ply| bvc| lad| kxy| xiz| twv| rxd| opx| rxk| fiz| gag| aen| bxj| kiu| yir| xxa| hbd| fex| bvm| voy| gkn| qut| mtc| rqa| gen| jxc| ncr| bzs| wrb| jmu| hgj| gsi| vip| iak| njm| gda|