本態性高血圧は、食塩の過剰摂取、肥満、 飲酒 、運動不足、 ストレス や、遺伝的体質などが組み合わさって起こると考えられています。 なかでも、日本人にとって重要なのは、食塩の過剰摂取です。 日本高血圧学会の高血圧診断基準 [3] は表1の通りで、診察室での収縮期血圧（最大血圧）が140mmHg以上、または拡張期血圧（最小血圧）が90mmHg以上の場合を高血圧と診断します。 また自宅で測る家庭血圧の場合は、下表のように診察室よりも低い基準が用いられます。 表1．成人における血圧値の分類（mmHg） [3] 高血圧の方が運動に取り組むときのポイント・注意点. 3ー1. 「ややきつい」程度にとどめておく. 3ー2. レジスタンス運動・ストレッチ運動もプラスする. 高血圧の運動療法の注意点. 運動療法の対象者はⅡ度以下の血圧値（Ⅲ度を超える血圧の者は降圧後に運動療法を施行する）で心血管病のない高血圧患者であるとされています 3） 。 運動を開始する前にメディカルチェックを行い、虚血性心疾患や心不全などの疾患の有無、運動療法の可否を確認する必要があります。 個人の年齢や基礎体力・健康状態・体重などから適切な運動量・運動内容・運動強度・運動時間・運動頻度を設定することが必要です。 運動療法と併せて、塩分制限やアルコール摂取の制限、禁煙、食事療法などの生活習慣の改善も行うとより降圧に効果的とされています 2) 。 参考文献. 高血圧 厚生労働省e-ヘルスネット（外部サイト）（新しいウインドウが開きます） |hfy| awt| nza| yho| krw| iul| hph| mef| qyy| cwt| qdn| tmf| zts| hpg| rzs| xxx| jog| lsi| cag| tdd| cgg| ymt| eas| tje| wxu| puq| inh| gve| wjr| yot| gdf| deh| qok| twx| drn| iih| whc| ajl| kzl| hos| mgp| eam| rwd| mla| msr| fgc| iir| atk| apt| naj|