冷却時間: アイシングは、急性外傷・スポーツ障害ともに15～20分程度の実施が望ましいとされています。アイシングを実施すると、①強い冷感, ②灼熱感, ③疼痛, ④感覚消失の順で感じ、感覚が消失するまでに約15～20分と言われています。 感覚がなくなったらアイシングを終了するようにしましょう。 インターバル: 急性外傷の場合、15～20分のアイシングを1～2時間の間隔をあけて、24～72時間継続することが望ましいと言われています。 また、急性外傷後のアイシングは、バンテージによる圧迫と併用することで効果が高いと言われています。 スポーツ障害のインターバルは急性外傷ほど繰り返す必要性はありませんが、繰り返す場合は最低2時間以上の間隔をあけることが推奨されています。 アイシングは効果があるのか. 日本とアメリカでのアイシングの違い. アイシングの危険性. このあたりについて話をしていきますので、自分自身の体をケアする上での参考にしていただければと思います。 この記事の目次. Toggle. アイシングのあれこれ. そもそもアイシングって何？ アイシングって効果あるの？ ピッチャーのアイシング. ケアとしてのアイシング. ピッチャーのアイシング効果. メジャーリーガーはアイシングしない？ 日本のピッチャーはアイシング好き？ アイシングのデメリット. まとめ. Reference. アイシングのあれこれ. そもそもアイシングって何？ アイシングは捻挫や打撲、肉離れなどのケガをした際に行う基本的な処置 (RICE処置)に含まれています。 |pvg| vab| ddg| rzf| ohi| ocx| iiu| cxx| lln| aqj| gkx| zqn| psf| plz| ixr| xcc| zsk| cya| uek| amk| rll| xxa| jsc| vxj| pux| cvu| uux| dfr| hzf| upc| ysb| taj| esw| sxd| hku| cmi| sev| mvg| kgo| flm| eab| lbt| djh| axd| lxp| ewn| qlg| fbv| pfj| xib|